KIBERNETIKA
17.11.2020 13:55

Дневник питания за 17.11.2020

Средняя калорийность рациона у меня выходит 2500 калорий примерно. Последние пару недель я чувствую себя очень хорошо (боли и вздутие желудка прекратились). Я перестала есть салаты и обезжиренную пищу и начала есть много сладкого, мучного и выпечки и почти прекратила любые, даже самые минимальные занятия спортом. Невольно напрашивается вывод, что здоровый образ жизни мне мало подходит...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
30
60.2 4.2 4.3 1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4
Овсяные хлопья "геркулес"
60
211.2 7.4 3.7 37.1
Арахис
50
276 13.2 22.6 5
Варенье из клубники
30
85.5 0.1 0 22.2
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Изюм с косточками (виноград сушеный)
17
46.9 0.3 0.1 12.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
плов с курицей
400
920 0 0 0
Хлеб чиабатта
50
131 3.9 1.9 23.9
имам баялды
100
140 0 0 0
Арахис
40
220.8 10.5 18.1 4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
25
103.3 0.8 3.9 16.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Lara 17.11.2020 15:37
Есть одну варёную капусту и фасоль - не здоровый образ жизни. Знаю, что все мы не железные и нам свойственно бросаться в крайности, но если бы вы меньше себе во всем отказывали, может потом и зажоров бы не было? На этом ведь и основывается принцип зожника - есть не другую еду, а просто меньше!
KIBERNETIKA 17.11.2020 19:58
Lara, Да нет, что вы, я ела по 200 граммов варёной курицы, например...Даже когда сидела на самой строгой диете. 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги