KIBERNETIKA
20.01.2021 13:38
Дневник питания за 20.01.2021
Планирую вернуться к подсчётам калорий. Как назло, совершенно новая
батарейка в кулинарных весах опять не работает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| "Геркулес овсяные хлопья" |
60
|
192.6 | 7.2 | 3.6 | 30.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Варенье из клубники |
50
|
142.5 | 0.2 | 0.1 | 37 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 791 | 473 | 13 | 10 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне |
200
|
418 | 51.2 | 22.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Картофель |
200
|
154 | 4 | 0.8 | 32.6 |
| Соус сладкий чили |
60
|
102 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Свекла |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 835 | 945 | 59 | 43 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Палочка с малиной |
100
|
374 | 5 | 14 | 58 |
| Шоколад сладкий |
17
|
93.5 | 0.5 | 5.8 | 9.8 |
| Итого | 117 | 467 | 5 | 19 | 67 |
| Итого за день | 1743 | 1886 | 78 | 73 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
