Дневник питания за 09.02.2021

Вчера перед сном всё равно выпила пива, а потом наелась мёда. Тем не менее, мой вес немного понизился из-за того, что я хорошо ела в течение всего дня. Это внушает надежду.

Замечаю, как портит "наших" людей проживание в других странах. Невероятно портит. То ли они думают, что если вытирают задницы детям в Китае, моют полы в кафе в Голландии или торгуют резиновыми членами в Австралии -- они стали достойнее и успешнее других, что ли?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	30	60.2	4.2	4.3	1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Яйцо куриное	2	188.4	15.2	13.8	0.8
Фасоль стручковая	200	46	5	0.6	6
Итого	380	313	25	19	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Итого	100	114	20	2	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чёрный	42	117.6	2.9	0.4	25.2
"Сиртаки" сыр	50	112.5	5	8.5	4
Подсолнечное масло	1	152.8	0	17	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	300	171	4.2	12.3	9.9
Куриная грудка (филе)	200	226	47.2	3.8	0.8
Итого	609	779	59	42	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	300	171	4.2	12.3	9.9
Подсолнечное масло	1	152.8	0	17	0
Итого	317	323	4	29	9
Итого за день	1406	1530	108	93	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

KIBERNETIKA 10.02.2021 13:08

Ксения,

Да, Ильича..Я тут вчера смотрела видео развлекательное.."молодёжь" спрашивали, кто такая Крупская. Ни один не ответил. Кто на что учился -- в наше время, к сожалению, больше не работает.

KIBERNETIKA 16.02.2021 20:20

Джиган Гуляев, ой, вы два года ждёте моего фото и читаете мои записи? Очень сочувствую вам. Ну, подождите ещё лет пять, вдруг у вас появится личная жизь какая-то.