KIBERNETIKA
30.03.2021 13:57
Дневник питания за 30.03.2021
Кофе посчитан сухой на весь день. Буду теперь перенимать опыт
старших коллег -- фотографировать каждую крошку, раз по другому
никак. Вес набрался более 10 кг уже.
Горбуша в первой половине дня "не пошла", противно. Яйца вполне нравятся в любом виде. На обед был салат с одной ложкой сметаны 10% жирности. Салат взвешивать не стала, прикинула калорийность.
Горбуша в первой половине дня "не пошла", противно. Яйца вполне нравятся в любом виде. На обед был салат с одной ложкой сметаны 10% жирности. Салат взвешивать не стала, прикинула калорийность.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Фасоль стручковая |
185
|
42.6 | 4.6 | 0.6 | 5.6 |
| Горбуша, с костями, консервированная |
102
|
131.6 | 20.1 | 5.1 | 0 |
| Итого | 407 | 362 | 39 | 19 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Итого | 230 | 180 | 10 | 10 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
400
|
228 | 5.6 | 16.4 | 13.2 |
| Итого | 400 | 228 | 5 | 16 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец, фаршированный мясом, рисом, изюмом и овощами |
300
|
450 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Итого | 600 | 534 | 5 | 0 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Итого | 300 | 84 | 5 | 0 | 14 |
| Итого за день | 1937 | 1388 | 66 | 47 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Нандор Безжалостный
30.03.2021 14:38
Очень солнечные и весенние тарелочки)
Ксения
30.03.2021 14:46
Сейчас поняла, что фасоль даже и не пробовала никогда...если
учесть, что в ней минимум калорий, то очень даже интересный
вариант...но мой мозг мне тут же подсовывает идею смешать фасоль с
майонезом 
...и
диета уже не диета вовсе, а очень даже обжорский способ интересно
провести несколько приёмов пищи 
...и
диета уже не диета вовсе, а очень даже обжорский способ интересно
провести несколько приёмов пищи 
Юлишна
30.03.2021 14:50
Тарелки очень похожи на бабушкины из сервиза)) при союзе дед из
рейсов привозил всякие диковинные для тех времён вещи)) вот и
похожий сервиз был
KIBERNETIKA
30.03.2021 15:00
Юлишна,
да, это старый американский сервиз, таких уже не
делают 
KIBERNETIKA
30.03.2021 15:12
Нандор
Безжалостный, Главное, они чуть поменьше, чем я привыкла,
плоские и много не наложишь
Нандор Безжалостный
30.03.2021 15:13
Ксения,
я ее люблю тушить с соевым соусом, прикольно получаетая. Главное,
не подшмалить, как я обычно делаю
KIBERNETIKA
30.03.2021 15:23
Ксения,
её надо варить в воде, продаётся замороженная в пакете.
Калорийность будет почти нулевая.
