KIBERNETIKA
25.04.2021 23:46

Дневник питания за 26.04.2021

Хочется чего-то вкусного. Диета была только неделю...Вес стоит, хотя вчера я прошла 9 км за день (ходила в Зару пешком гулять просто) и мало ела. Сегодня на завтрак каша. Посмотрела, когда у меня последний раз  был нормальный вес -- 20-го сентября 2020 года вес был около 55 кг  Прошла сегодня 7 км.  Приготовила блины, себе тоже взяла один огрызочек...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Геркулес Овсяные хлопья
60
183 6.6 3.7 30
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу из свиной вырезки и овощей
300
186.9 14.7 6.6 16.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
33
77.6 2.5 0.3 16.2
Соус сладкий чили
50
85 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье из мандаринов
10
29.4 0.1 0 7.6
Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке (включая блины из пахты)
30
69.9 1.6 2 11
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
300
177 8.7 9.6 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 17
Рина 26.04.2021 02:54
Не хочу быть занудой, но на таком маленьком калораже, мне кажется, легко потом в зажор слететь, даже если выдержка железная. Может чуть увеличить стоит?
KIBERNETIKA 26.04.2021 13:16
Рина, Ну вот я и ушла на год. Я до этого похудела до 53 кг с 60 кг примерно...А потом забила.
Елена Гордеева 26.04.2021 13:26
Это же только завтрак да? Да? Даааааа?
KIBERNETIKA 26.04.2021 13:38
Елена Гордеева, да, я записываю с ночи уже постепенно в дневник. Рацион добавляется постепенно, иногда даже ночью выпиваю стакан молока и потом добавляю в дневник. А потом ставлю фото ещё. На завтрак каша с яблоком и бананом.
Елена Гордеева 26.04.2021 15:34
KIBERNETIKA,выдохнула
Рина 26.04.2021 17:50
KIBERNETIKA, понимаю, сама такая. К тому и клоню: может стоит договориться с организмом на тему "мы едим меньше, чем хотелось бы, но достаточно для нормальной жизни"? Чтобы он, когда снова вернешься к обычному питанию, не подталкивал к дико вредной и калорийной еде. По тем же витаминам посмотреть, +/- рацион стабилизировать
Рина 26.04.2021 17:52
KIBERNETIKA, я тоже выдохнула) когда писала, там была одна строчка))
KIBERNETIKA 26.04.2021 17:58
Елена Гордеева,  Я же не Нава...й, чтобы голодать
KIBERNETIKA 26.04.2021 17:59
Рина, Так он был опубликован из-за развлекательных картинок, в ночь перед тем днём.
Рина 26.04.2021 18:03
KIBERNETIKA, теперь поняла) я тут еще нубик, поэтому не знала, что можно публиковать заранее, а днев будет обновляться по мере заполнения. Вот и подумала, что одна строчка — все питание за день. Часто такие дневы тут видела.
Судила по себе — публикую утром следующего дня или перед самым сном, тк опасаюсь, что спонтанно что-то слопаю и публикация будет недостоверной)
KIBERNETIKA 26.04.2021 18:54
Рина, Я вообще не планирую, не могу. Смотрю, что осталось в холодильнике и на что аппетит будет. Перед едой делаю фото. Если что-то ещё, могу отредактировать на следующий день.
KIBERNETIKA 26.04.2021 18:56
Рина,Я ещё принимаю Железо ( необходимо для роботов) магний и витамин Д...Просто лень записывать здесь
Рина 26.04.2021 19:11
KIBERNETIKA, я тоже не мастер планирования. Пыталась тут план питания составить, так сразу не хочется это есть) ем спонтанно, максимум на один приём вперед планирую
KIBERNETIKA 26.04.2021 20:08
Рина,  У меня точно так же. И с покупками проблема последнее время -- амбивалентность появилась. Пока дойду до магазина перехочется. Приду домой -- снова захотелось. Там час стою у прилавка, читаю этикетки и думаю...
Рина 26.04.2021 20:18
KIBERNETIKA, та же фигня😆 в магазинах придирчива, почти ничего не надо, кажется, а дома потом ною, что вкусненького нет)))
KIBERNETIKA 26.04.2021 20:21
Рина, ну да, стоишь --- ффффууу эклеры.....и не хочется даже...тульский пряник? Хрень....торт -- один маргарин.  А дома -- сейчас бы кусочек киевского сухаря пососать! 
Рина 26.04.2021 20:45
KIBERNETIKA, ага) я так с голодухи овсяные печенья из геркулеса в микроволновке ночью химичила. Гадость, конечно, но на безрыбье...😁
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги