KIBERNETIKA
05.07.2021 12:06
Дневник питания за 05.07.2021
Вчера переела, есть неучтёнка перед сном. Ну, ничего....Снова беру
себя в руки и возвращаюсь к подсчётам. Погуляла сегодня -- 7.5 км
прошла. Купила вырезку свиную "дальние дали", очень ее люблю,
совсем жира там нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гренки, обычные |
60
|
244.2 | 7.1 | 4 | 41 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
150 | 10.3 | 11.5 | 1.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Итого | 290 | 544 | 26 | 24 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Таралини |
20
|
94 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
70
|
140.7 | 5.4 | 1 | 26.4 |
| Итого | 101 | 301 | 7 | 6 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне |
165
|
344.8 | 42.3 | 18.2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| брусничный соус |
40
|
80 | 0.1 | 0 | 20.4 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Сок томатный |
280
|
50.4 | 2.8 | 0.3 | 8.1 |
| имам баялды |
170
|
238 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 928 | 48 | 34 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| полоска |
112
|
392 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 112 | 392 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1453 | 2166 | 82 | 65 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
