KIBERNETIKA
17.08.2021 09:29

Дневник питания за 17.08.2021

Доброе утро всем! Взвесилась, 63.7 кг  набралось около 10 кг с момента первой изоляции (апрель 2020 го). А в последнее время я весила около 60 кг...Теперь надо снова взяться за себя и привести в порядок к осеннему сезону.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
120 6 6.4 9.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
2
190.4 15.4 13.9 0.8
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
150 10.3 11.5 1.3
Гренки, обычные
80
325.6 9.5 5.3 54.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
200
72 5 2.4 7.1
Перец, фаршированный мясом, рисом, изюмом и овощами
400
600 0 0 0
Финики
50
146 1.3 0.3 34.6
Фасоль, чили, барбекю, приготовленная, в стиле ранчо
200
194 10 2 25.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
500
270 14.5 12.5 21
Мед пчелиный
60
196.8 0.5 0 48.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Евгения 17.08.2021 09:48
Доброе утро😊
KIBERNETIKA 17.08.2021 11:26
Евгения, хорошего дня
🙌
Ксения 17.08.2021 12:22
Рада Вас видеть 
Абсолютно уверена, что у Вас получится!  
Думаю, что не очень правильное питание, т.е. возможные перекусы во время обучения сыграли свою роль...да и, наверное, времени на пешие прогулки оставалось мало 
KIBERNETIKA 18.08.2021 09:41
Ксения, Хожу я по прежнему периодически 7-10 км  Но это не помогает в моём случае 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты