KIBERNETIKA
18.08.2021 09:44
Дневник питания за 18.08.2021
Вчера пешком ходила в Спортмастер, купила новые беговые кроссовки и
чехольчик на руку. Опять не выспалась, хотя легла рано. Сегодня
постараюсь есть поменьше, завтра с утра взвешусь снова.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Геркулес Овсяные хлопья |
45
|
137.3 | 5 | 2.8 | 22.5 |
| Варенье из персиков |
50
|
129 | 0.3 | 0 | 33.4 |
| Итого | 325 | 446 | 15 | 13 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
500
|
180 | 12.6 | 6 | 17.7 |
| Финики |
36
|
105.1 | 0.9 | 0.2 | 24.9 |
| Итого | 536 | 285 | 13 | 6 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
166
|
333.7 | 12.8 | 2.3 | 62.6 |
| Перец, фаршированный мясом, рисом, изюмом и овощами |
300
|
450 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи |
200
|
68 | 5.6 | 0.7 | 8.1 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 866 | 887 | 20 | 3 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
500
|
270 | 14.5 | 12.5 | 21 |
| Мед пчелиный |
60
|
196.8 | 0.5 | 0 | 48.2 |
| Итого | 560 | 466 | 15 | 12 | 69 |
| Итого за день | 2287 | 2086 | 64 | 35 | 254 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
