KIBERNETIKA
19.08.2021 09:05

Дневник питания за 19.08.2021

Доброе утро! Надеюсь, что у вас всё в порядке и вы идёте к намеченной цели с нужным вам темпом. Вчера подсчитала, что мой обычный рацион выходил как минимум на 2 тысячи калорий, а то и больше. Теперь я могу сказать, что даже немного "подустала" от еды и пива. Вполне могу без проблем на несколько дней резко сократить рацион.
Побегала немного, 3.5 км.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
30
60.2 4.2 4.3 1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
1
95.2 7.7 7 0.4
Гренки, обычные
100
407 11.9 6.6 68.4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
150 10.3 11.5 1.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
100
114 9 0.4 11.6
Финики
50
146 1.3 0.3 34.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица жареная, по 2-16
300
816 69.9 59.4 0.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.9 0.7 18.9
Кетчуп
50
50.5 0.5 0.1 13.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, обычное, все виды
800
344 3.7 0 28.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Мария 19.08.2021 09:20
О, у меня бывает такое чувство, но длится оно не долго)) так достали эти жор дни, если честно..
KIBERNETIKA 19.08.2021 12:10
Мария,   я на всё забила последние 2 месяца...вот вернулась к осени готовиться
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты