KIBERNETIKA
10.06.2022 14:05
Дневник питания за 10.06.2022
Сегодня сходила позагорать в парк. Продержалась 3 часа, думаю,
этого хватит на первый раз. С собой взяла завтрак: два яйца
варёных, огурец и помидор, купила воды, чтобы пить почаще.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 420 | 247 | 18 | 14 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
40
|
96.8 | 3.3 | 1 | 18.5 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
72.8 | 2.7 | 5.8 | 2.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 175 | 231 | 8 | 10 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый с фрикадельками |
600
|
300 | 16.8 | 12 | 23.4 |
| Сметана 15% жирности |
3
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Итого | 660 | 397 | 18 | 21 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки свиные |
160
|
515.2 | 16.2 | 50.6 | 2.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
200
|
80 | 6.2 | 0.4 | 13 |
| Помидоры (томаты) соленые |
300
|
48 | 3.3 | 0.3 | 4.8 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 675 | 778 | 25 | 66 | 20 |
| Итого за день | 1930 | 1654 | 71 | 112 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
1
KIBERNETIKA
10.06.2022 20:36
Наше российское масло для загара такое же хорошее, как французское
за 600, но запах у него неприятный, а стоит 150 руб. Пошла выбирать
средство "после загара" -- та же история. Стоит крем и лосьон
российский, по составу похожий, а запах не очень. Решила схватить
подороже иностранщину, побаловать себя. 
