KIBERNETIKA
08.07.2022 13:02
Дневник питания за 08.07.2022
Сегодня съела половинку ромовой бабы. После гренок и пирожных
хорошо бы вечером немного поменьше съесть... Но это уже как
получится. :secret:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гренки, обычные |
40
|
162.8 | 4.8 | 2.6 | 27.4 |
| Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
54.2 | 4.1 | 4 | 0.5 |
| Яйцо куриное |
160
|
251.2 | 20.3 | 18.4 | 1.1 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо, тушеная |
65
|
110.5 | 19.9 | 2.8 | 0 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 541 | 747 | 53 | 37 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное бисквитное с белковым кремом |
62
|
208.3 | 2.7 | 4.5 | 39.1 |
| Кофе на сгущёном молоке |
140
|
77 | 1 | 1.3 | 15.3 |
| Итого | 202 | 285 | 3 | 5 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса, польская, из свинины |
100
|
326 | 14.1 | 28.7 | 1.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли |
200
|
24 | 1 | 0.6 | 2.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Итого | 550 | 652 | 27 | 32 | 60 |
| Итого за день | 1293 | 1685 | 84 | 75 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Интересные блоги
29-04-2024
Первый день на подсчёте калорий, витаминов и микро...
Я решила серьезно заняться своим здоровьем и весом...
29-04-2024
Дневник питания за 29.04.2024
Сегодня решила проверить теорию, что может мне и п...
28-04-2024
Процесс осознания проблемы продолжается
Начну немного издалека... И для себя как-то суммир...
Новые рецепты
Не смогла устоять)
Так что пирожное это не беда, а маленькая вкусная радость!