Дневник питания за 18.02.2020

Сегодня было тяжело, но лучше чем в понедельник. Хотелось есть. Причина. выход в свет на конференцию и сбитый ритм приема пищи. Видимо затраты энергии значительно увеличились. Обед был почти на 3 часа позже чем обычно. А самое главное соблазны на фуршете. Отказаться стоило огромных сил.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	110	159.5	23.1	5.5	3.3
Сливки 20% жирности, пастеризованные	28	58	0.7	5.6	1.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Яблоко	58	27.3	0.2	0.2	5.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	278	5.6	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	201	120.6	6	6.4	9.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	57	134	4.3	0.5	28
Итого	742	544	34	18	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ЕСЕНТУКИ 17	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	50	127	12.9	8.4	0
ЩИ	429	295.6	10.7	8.6	29.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Чеснок	11	16.4	0.7	0.1	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	278	2.8	0	0	0.8
Итого	818	559	28	17	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	47	110.5	3.6	0.4	23.1
Йогурт	377	267.7	12.1	15.1	16.6
Вода водопроводная, городская	278	0	0	0	0
Итого	702	378	15	15	39
Итого за день	2662	1482	78	51	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 19.02.2020 18:50

Хотеть есть на диете - нормальное явление. В этом нет ничего экстраординарного. ) Поначалу конечно непривычно, но диета на то и диета.

Сарлен 19.02.2020 21:17

Вообще не стоило отказываться. Надо было полакомиться самым вкусненьким по чуть-чуть. Тем более вы недоедате

НВВ1 20.02.2020 07:42

Сарлен, пока есть сила воли посчитал. что нужно воздержаться. Тем более пытаюсь соблюсти правила заполнения дневника. Непонятно сколько грамм было в еде которую предлагали.