НВВ1

НВВ1 25.02.2020 17:03

Дневник питания за 25.02.2020

Пытаюсь нащупать золотую середину калорийности. Сегодня довольно много съел. Не очень комфортно. Записался на душ Шарко. Очень понравилось.

Завтрак

«Яшкино», крекер с солью, 125 г

55 г

247.5 ккал, б 5.2 г, ж 8.3 г, у 38.5 г

Сок гранатовай

278 г

180.7 ккал, б 0.8 г, ж 0.3 г, у 44.5 г

Кофе растворимый, приготовленный на воде

278 г

5.6 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 0.9 г

Итого 433 ккал, Б 6 г, Ж 8 г, У 83 г

Обед

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

900 г

486 ккал, б 26.1 г, ж 22.5 г, у 43.2 г

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

135 г

317.3 ккал, б 10.3 г, ж 1.1 г, у 66.4 г

Итого 803 ккал, Б 36 г, Ж 23 г, У 109 г

Дневной перекус

ЕСЕНТУКИ 17

200 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Ужин

Говядина покромка вареная

114 г

261.1 ккал, б 26.2 г, ж 17.4 г, у 0 г

Яйцо куриное жареное (без масла)

50 г

87.3 ккал, б 7.3 г, ж 6.3 г, у 0.4 г

томат зеленый консервированный маринованный

80 г

25.2 ккал, б 1.1 г, ж 0.2 г, у 5.1 г

Огурцы маринованные, сладкие

20 г

18.2 ккал, б 0.1 г, ж 0.1 г, у 4 г

Лук репчатый

47 г

19.3 ккал, б 0.7 г, ж 0.1 г, у 3.9 г

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

278 г

2.8 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.8 г

Итого 413 ккал, Б 35 г, Ж 24 г, У 14 г

Итого за день 1650 ккал, Б 78 г, Ж 56 г, У 207 г

Макронутриенты

Калории
1650.9

min 1827 1879

87.9%

Белки
78.1

113

69.1%

Жиры
56.2

68.5%

Углеводы
207.7

171

122%

Вода
1836

3519

52.2%

Клетчатка
5.4

27%

Витамины и минералы

Рейтинг

25.8%

b-car

1.9%

В1

29.5%

93.4%

Холин

85.8%

69.3%

40.8%

19.9%

B12

219%

11.4%

15.4%

18%

95.5%

вит.К

9.7%

80.5%

Калий

81.2%

119%

20.9%

52.2%

106%

154%

94%

58.6%

69.6%

273%

73.4%

62.5%

103%

51.2%

33.3%

59.6%

83.7%

Энергетический баланс

Приход

1651 ккал

Расход

2378 ккал

Итого

-727 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Написать комментарий

НВВ1

26.02.2020 07:25

Никита Баринов, ПОКА НИКАК

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы

Юна

2026-08-09

Калорийность: 2413 кКал

Витамины и минералы: 97%

Юна

2026-08-11

Калорийность: 2375 кКал

Витамины и минералы: 93%

Полина

2026-08-18

Калорийность: 3032 кКал

Витамины и минералы: 92%