Дневник питания за 06.03.2020

KIBERNETIKA, еще раз поясни специально для Вас. Ощущения меняются каждую секунду. Наши ощущения - это результат работы связки рецепторов (датчиков) нашего тела и головного мозга (контроллера и анализатора), своеобразного компьютера, по обработке и интерпретации физических и химических воздействий различных элементов окружающей среды. Поэтому нужно различать ощущение голода, ощущения насыщения, ощущения объедания, ощущения счастья, ощущения удовольствия и тд. Это все разные ощущения со своими особенностями. И если я пишу обожрался после приема определенного продукта это значит почувствовал тяжесть и  ощущения счастья, полной удовлетворенности но с ложкой дёктя-чувством вины за свое действие и не верно принятое решение. Те счастье было омрачено чувством вины, расслабление не получилось, а наоборот скованность и поиск оправданий и логических размышлений о том что ... ну и пусть, один раз живем, завтра исправлюсь и тд. и это потому что Объесться (обожраться просторечие), по толкованию причинение себе вред неумеренной едой (понимание мозгом о вреде-чувство вины- поиск оправдания- чуство счастья улетучивается-ощущение несчастья- чувство стыда-ощущение неудовлетворенности жизнью-чувство решимости исправить ситуацию-и далее читайте психологию).

KIBERNETIKA написал:
Вы снова объелись?

Я это написал? Или это Ваши ожидания? Или это Ваше желание Или это Ваша зависть? Вы определитесь с тем, что Вы хотите увидеть и понять, читая мои публикации. Ищете свои смыслы и фантазии или только что написано?

KIBERNETIKA,

KIBERNETIKA написал:
всё голодная

Так не понятно. Вы вообще ни когда не наедаетесь? Даже после приема пищи хоть на минуту. Тогда  к врачу исследовать нарушения в ЖКТ.

Оно безусловно есть до приема пищи, но можно ли было ожидать другого подписываясь на похудении. Наверное в здравом уме - нет. В этом и состоит проблема - как преодолевать ощущение голода, а попросту - тягу наесться от пуза.

Один из вариантов решения - планирование рациона в рамках калорий, рассчитанных дневником. Тогда организм будет получать достаточное количество пищи  и легкий голод будет именно тем, который нужен. А не чрезмерный, воспринимаемый за "так и надо". Иногда, правда, бывает проблема выесть необходимый калораж - но тут уже стоит понаблюдать за влиянием конкретных продуктов  на ощущения сытость/переполненность. Ну, если я правильно поняла ход Вашей мысли😊

Ольга, Вы пишете о 50 оттенков серого 😃, голода. Ход моих мыслей Вы поняли правильно, что ощущение голода будет всегда если цель-похудеть. Вопрос в оттенках и силе голода. 

Ольга написал:
а влиянием конкретных продуктов  на ощущения сытость/переполненность

вот как раз я пишу в дневнике про свои ощущения от потребляемых продуктах. Иногда съешь и бац - переел.

НВВ1, планируйте 😊 Действительно, помогает😊

KIBERNETIKA, гештальттерапия и НЛП, я Вас разочарую, это не психология как наука. Рекомендую почитать психологию восприятия, а еще лучше начните с анатомии и физиологии ЦНС.

KIBERNETIKA, да не, норм порции. А еще желудок умеет ужиматься (не знаю, есть ли какое-то научное обоснование, но на своем опыте приходилось убеждаться. Неделя-полторы недокорма и вот уже стандартная тарелка супа не лезет О.О)

Просто порадуюсь вашему успеху. )

KIBERNETIKA, Юнг, Фрейд, Адлер, Ранк, Райх и прочие нео и пост фрейдисты это психоаналитическая школа, которая больше философия, чем психология как научная дисциплина.
К сожалению психоанализ, а тем более его развития как юнгианство, гештальт, "индивидуальная психология"  не в полной мере отвечают на современные критерии научности. критерии научности:
доказательность;
логическая непротиворечивость;
подтверждаемость опытом;
системность;
минимум оснований (простота), чтобы объяснить самый широкий круг явлений, так называемая «бритва Оккама»;
воспроизводимость - возможность повторить методы и результаты научного исследования;
предсказательная сила - гипотезы и теории должны не только объяснять факты, для объяснения которых они созданы, но и предсказывать новые;
преемственность - из новых идей, конкурирующих друг с другом, предпочтительнее та, которая "наименее агрессивна" по отношению к предшествующему знанию;
наличие методологии – обоснования применяемых приёмов;
формализация, выражающаяся, в первую очередь, в формализации языка науки, т.е. научные знания фиксируются в виде точных понятий, принципов, законов.

Что касается НЛП - это вообще область маркетинга, возник как технология продаж, через якобы внушение и манипуляциями сознания, а главное это продукт который продает сам себя без доказанной эффективности.
Читать Ричарда Бендлера. Конечно читать как сказку, да собственно и название-то  книги “Структура Магии” наводит на некоторые мысли. А вот верить наркоманам, алкоголикам прошедшими судебные заседания по обвинению в убийстве или нет это выбор каждого.

KIBERNETIKA, Вы слишком педалируете тему "спортивной, стройной и образованной". Как известно красота в глазах смотрящего. Любовь вообще зла и практика подтверждает полюбишь и любое животное (козла, овцу, барана, свинью и тд, а иногда и исключительно себя). А анатомия в большей степени физиологию ЦНС, чуть чуть при желание можно почитать для большего понимания процессов, которые происходят с тобой.

Ложка, наверное есть. Надо поискать и почитать, но если желудок – это гладкая мускулатура, способна растягиваться и сжиматься в размерах, те она должна уменьшиться как кожа (тоже гладкая мускулатура). Те довольно медленно и в не первоначальный размер. 

НВВ1, желудок ежедневно растягивается и сжимается в зависимости от количества пищи в нем.
То, что мы привыкли называть растянутым желудком, это хорошо тренированные рецепторы в нем.
Грубо говоря, есть полтора десятка точек, которые реагируют на еду в желудке. Чем больше их среагировал о, тем сильнее чувство "набил пузо", вплоть до тошноты, или даже рвоты, при переполнении.
Но если регулярно есть очень много, рецепторы эти притупляют чувствительность, и не так сильно сигналят о том, что еды слишком много. Поэтому грубо говоря, можно на тренироваться есть много.
И так же в обратную сторону. Начинаем есть меньше еды, чувствительность рецепторов восстанавливается, и через некоторое время съесть много - проблема.

Ложка, насколько я поняла, повышается чувствительность рецепторов. А при постоянном переедании - снижается. Сам же желудок не растягивается и не сжимается на постоянной основе.https://zen.yandex.ru/media/kost-shirokaya.ru/mify-o-ratianutom-jeludke-net-sil-terpet-etot-bred-5aa753d6799d9d83305f009c

KIBERNETIKA, у Вас буйная фантазия.

Ольга, так это рецепторы так быстро меняют чувствительность? Неплохо.