Yulia Mikhaleva
30.06.2020 00:43

Дневник питания за 29.06.2020

Я сегодня дорвалась до стрижки
с окрашиванием и педикюра и умудрилась провернуть и то, и другое в один день. Не считая 8-часового рабочего дня) В итоге провела день на подножном корме в буквальном смысле слова, потому что холодильник был совсем пуст после поездки на дачу) решила в конце дня попробовать все записать и очень удивилась, увидев недобор калорий) вот что бывает, когда о еде не думаешь и особо нет времени. Хотя здоровым и полезным мой сегодняшний рацион назвать трудно)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное
1
29.6 0.3 3.2 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1
1.8 0.2 0 0
Печенье Овсяное Цитрусовое [ВкусВилл]
40
129.2 2.2 5.2 18.4
Raffaello [Ferrero]
9
56.5 0.6 4.4 3.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле
50
107.5 13.4 6 0
Помидор (томат), грунтовый
0.5
13.8 0.6 0.1 2.2
Шашлык из Свинины [Натур Буфет]
40
112 5.4 10 0
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Шоколад Темный с Целым Миндалем [Бабаевский]
20
114 2 7.8 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Raffaello [Ferrero]
9
56.5 0.6 4.4 3.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
1
2.7 0 0.1 0.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сендвич с Курицей на Медовом Хлебе [Хлеб Насущный]
100
240 9 14 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
1
73.8 6 5.4 0.3
Авокадо
40
64 0.8 5.9 0.7
Семга соленая
50
101 11.3 6.3 0
Салат зеленый по 1-58
20
10.8 0.4 0.8 0.5
Помидор (томат), грунтовый
0.5
9 0.4 0.1 1.4
Огурец грунтовый
0.5
7 0.4 0.1 1.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Темный Шоколад с Миндалем [Бабаевский]
20
114 2 7.8 8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
1
5.4 0.2 0 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Дарья 30.06.2020 16:24
Хорошо бы так всегда, не писал - посчитал - недобор. Вы просто образец для подражания  а у меня боюсь если не писать, а потом посчитать, получится совсем даже не недобор
KIBERNETIKA 30.06.2020 16:30
Yulia Mikhaleva 30.06.2020 18:14
Дарья, ну я же не писала про выходные на даче)) там точно был перебор!)) я как раз расслабляюсь, когда не считаю. Иначе бы, наверное, меня тут не было) просто именно вчера был очень насыщенный день, когда некогда было ни рацион продумать, ни приготовить что-то, ни тем более считать)
Квант Счастья 30.06.2020 18:50
Yulia Mikhaleva, знаете, что самое интересное, я долго сидела на дефиците, а в два последних дня кушала, как не в себя, ещё перед критическими днями очень хочется, так вхвесилась вначале марафона и у меня резко 2 кг ушло))) картизольчик видимо много водички удерживал из-за стресса и потом вес просто рухнул)))
Так что иногда можно себе позволить, а тем более на даче)
Yulia Mikhaleva 01.07.2020 22:58
Квант Счастья, да я каждые выходные на протяжении последнего месяца себе позволяю) Но это не мешает мне худеть. Просто чуть медленнее запланированного. Так что все под контролем)
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы