Дневник питания за 30.07.2020
Всё то же самое, но утром +чипсы. 😊
Жарковато последние дни на улице, но привык к маске, вообще не снимаю её. Как из дома в ней выхожу, так и снимаю только когда возвращаюсь.
Удачного вечера всем. 😊
Жарковато последние дни на улице, но привык к маске, вообще не снимаю её. Как из дома в ней выхожу, так и снимаю только когда возвращаюсь.
Удачного вечера всем. 😊
Завтрак
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
17.8
ккал
Сахар песок
39.9
ккал
Мексиканские Лепешки Tortillas [Delicados]
187.6
ккал
Итого 245 ккал · Б 5 · Ж 4 · У 46
Утренний перекус 2
Подсолнечник, семечки
300.5
ккал
Tornado
215
ккал
Картофельные чипсы, со вкусом барбекю
535.7
ккал
Итого 1051 ккал · Б 17 · Ж 60 · У 114
Обед
Куриная грудка (филе) (Жарка)
143.1
ккал
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
300.1
ккал
Подсолнечное масло
45
ккал
Набор специй-2
3.3
ккал
Морковь (Тушение)
11.2
ккал
Перец сладкий красный (Тушение)
9.8
ккал
Кетчуп
50.5
ккал
Итого 562 ккал · Б 45 · Ж 7 · У 80
Ужин
Щербет, апельсиновый
576
ккал
Итого 576 ккал · Б 4 · Ж 8 · У 116
Вечерний перекус 2
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Вода водопроводная, городская
0
ккал
Витамин Е-400
0
ккал
Vitamin D-3 5000UI
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 2435 ккал · Б 72 · Ж 80 · У 357
Макронутриенты
Калории
2435.4
2435.4
min 1859
2600
93.7%
Белки
72.1
72.1
117
61.6%
Жиры
80.6
80.6
87
92.6%
Углеводы
357.3
357.3
338
106%
Вода
3950
3950
3848
103%
Клетчатка
23.7
23.7
20
119%
Витамины и минералы
Рейтинг
78
A
97.4%
b-car
103%
В1
105%
B2
51.5%
Холин
37.8%
B5
161%
B6
157%
B9
56.6%
B12
27%
C
133%
D
1250%
E
2139%
H
12.2%
вит.К
23.7%
PP
174%
Калий
120%
Ca
61.3%
Si
70.1%
Mg
115%
Na
238%
P
123%
Cl
84.8%
Fe
106%
I
6%
Co
180%
Mn
130%
Cu
259%
Mo
53.7%
Se
91.4%
F
76.7%
Cr
65.9%
Zn
74.4%
Энергетический баланс
Приход
2435 ккал
Расход
2600 ккал
Итого
-165 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
5
5
Юля М
30.07.2020 22:08
2
Ответить
