Дневник питания за 04.08.2020
Всем привет! Все было так прекрасно распланировано, просто
идеально! Завтра должно было случиться контрольное
взвешивание, чтобы оценить ущерб от прошлой недели в состоянии
эмоционального упадка...)
.
Но сегодня у нас годовщина свадьбы (8 лет)! Мы планировали сходить куда-то в субботу, но муж купил вина и сыра, а меня попросил зайти за десертом в любимую кондитерскую) В общем, из плана немного выбилась, но нам было вкусно и хорошо!
.
P.S. на фото только то, что было запланировано) Излишества сфотографировать не успела)
.
Но сегодня у нас годовщина свадьбы (8 лет)! Мы планировали сходить куда-то в субботу, но муж купил вина и сыра, а меня попросил зайти за десертом в любимую кондитерскую) В общем, из плана немного выбилась, но нам было вкусно и хорошо!
.
P.S. на фото только то, что было запланировано) Излишества сфотографировать не успела)
Завтрак
Творог 5% жирности
123.3
ккал
Банан
57.6
ккал
Миндаль
42.6
ккал
Грецкий орех
45.9
ккал
Арахисовая паста, стандарт США
88.2
ккал
Кофе с молоком
10.9
ккал
Итого 368 ккал · Б 25 · Ж 20 · У 20
Утренний перекус
Сельдерей
9.1
ккал
Хлебцы [Wasa]
100
ккал
Хумус
71.1
ккал
Итого 180 ккал · Б 6 · Ж 5 · У 22
Обед
Месклан [Белая Дача]
2.4
ккал
Шпинат
2.3
ккал
Семга соленая
121.2
ккал
Огурец грунтовый
5.6
ккал
Киноа, приготовленная
36
ккал
Бальзамик [Ponti]
28.4
ккал
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
21.8
ккал
Помидор (томат), грунтовый
7.2
ккал
Апельсиновый сок, охлажденный, полученный из концентрата
73.5
ккал
Тыквенные семечки, сушеные
55.9
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
70.5
ккал
Итого 424 ккал · Б 22 · Ж 15 · У 47
Дневной перекус
Груша
94
ккал
Аленка Молочный Шоколад [Красный Октябрь]
115.5
ккал
Итого 209 ккал · Б 2 · Ж 7 · У 31
Ужин
Свинина, вырезка (Тушение)
106.6
ккал
Шампиньоны
8.1
ккал
Лук репчатый
8.2
ккал
Помидор (томат), грунтовый
24
ккал
Огурец грунтовый
8.4
ккал
Итого 155 ккал · Б 17 · Ж 5 · У 7
Вечерний перекус
Тарталетка с Голубикой [Paul]
215
ккал
Вино, столовое, красное
125
ккал
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
66.8
ккал
Итого 406 ккал · Б 7 · Ж 14 · У 34
Вечерний перекус 2
Вода водопроводная питьевая
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1745 ккал · Б 81 · Ж 69 · У 162
Макронутриенты
Калории
1745
1745
min 1285
1563
112%
Белки
81.2
81.2
94
86.4%
Жиры
69.6
69.6
69
101%
Углеводы
162.6
162.6
143
114%
Вода
3176
3176
2776
114%
Клетчатка
18.8
18.8
20
94%
Витамины и минералы
Рейтинг
84
A
98.6%
b-car
97.5%
В1
102%
B2
75.6%
Холин
41.1%
B5
93.4%
B6
102%
B9
53.2%
B12
137%
C
163%
D
62.8%
E
64.1%
H
43.3%
вит.К
95.7%
PP
106%
Калий
123%
Ca
52.1%
Si
464%
Mg
109%
Na
220%
P
148%
Cl
141%
Fe
91.9%
I
42%
Co
576%
Mn
141%
Cu
176%
Mo
74.2%
Se
132%
F
55%
Cr
144%
Zn
59.3%
Энергетический баланс
Приход
1745 ккал
Расход
2056 ккал
Итого
-311 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
5
10
Ольга
04.08.2020 23:07
2
Ответить
Интересные блоги
Дневник питания за 17.09.2026
Привет всем худеющим и не очень😁 последний месяц я...
Дневник питания за 14.09.2026
С утра Заходское. Погода чудесная, но любимый был ...
Дневник питания за 13.09.2026
Сиди и думаю: а не перейти ли мне в режим еженедел...
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Новые рецепты
