Lara

Lara 29.09.2020 10:18

Дневник питания за 29.09.2020

После вчерашней трени поняла, что мне нужно работать над левой рукой. Я конечно замечала, что мышц на ней меньше, но не думала, что настолько! Нам нужно было висеть на руках, так на левой я вообще не могу даже повиснуть, не то, чтоб какое-то время продержаться! И пресс тоже... Но сейчас потеплело, больше настроения что-то делать! Я как тот медведь, в холод мне вообще ничего не хочется, впала бы в спячку и лапу сосала😊)) сегодня явный перебор по жирам и явный недобор по углям... Ну хоть в белки попала! На ужин планируется стейк, пока на глаз написала вес... Он с костью, потом откорректирую. Так что может ещё восстановится немного баланса 😊 юбка все ещё в процессе, но уже вижу свет в конце тоннеля... Конечно тяжело шить, когда мне приходится гуглить все, начиная с того, какой лапкой обметывать края и заканчивая куда нажать, чтоб эту долбаную лапку снять 😊)) мне машинка досталась в наследство от свекрови, но я всегда хотела научиться шить и кроить, снова вселенная нашла способ помочь мне не расслабляться 😊 но с другой стороны - в какое замечательное время мы живём! Раньше, чтоб чему-то научиться, нужно было идти на курсы или хотя бы искать, кто сможет объяснить, а сейчас на телефоне кнопочку нажал и все - видео, рисунки, все доступно покажут, расскажут, и из дома выходить не надо😊

Завтрак

Яйцо куриное (Жарка)

100 г · б 12.7 · ж 10.9 · у 0.7

151.8

ккал

Колбаса лайон

30 г · б 4 · ж 1 · у 0

27.9

ккал

Кофе с молоком

1 Порция · б 0.4 · ж 0.4 · у 4

22.2

ккал

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

28 г · б 2.1 · ж 0.2 · у 13.8

65.8

ккал

Шоколад полугорький

11 г · б 0.5 · ж 3.9 · у 5.8

60.4

ккал

Итого 328 ккал · Б 19 · Ж 16 · У 24

Обед

Свинина, Паштет, ливерный

48 г · б 7.3 · ж 12.3 · у 1

145.9

ккал

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

24 г · б 1.8 · ж 0.2 · у 11.8

56.4

ккал

Горчица столовая

4 г · б 0.4 · ж 0.2 · у 0.5

5.7

ккал

Итого 208 ккал · Б 9 · Ж 12 · У 13

Дневной перекус

Пшеничные отруби

20 г · б 3.2 · ж 0.8 · у 3.3

ккал

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 33 ккал · Б 3 · Ж 0 · У 3

Дневной перекус 2

Киви

80 г · б 0.6 · ж 0.3 · у 6.5

37.6

ккал

Итого 37 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 6

Ужин

Айсберг (салат кочанный)

50 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0.9

ккал

Шпинат

20 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 0.4

4.6

ккал

Морковь

50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3.5

17.5

ккал

Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

20 г · б 4.7 · ж 6.2 · у 0.7

ккал

Оливки зеленые, маринованные, консервированные

20 г · б 0.2 · ж 3.1 · у 0.1

ккал

Фасоль стручковая, зеленая

30 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.3

9.3

ккал

Авокадо

20 г · б 0.4 · ж 2.9 · у 0.4

ккал

Огурец парниковый

60 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.1

6.6

ккал

Соевый соус

15 г · б 1.2 · ж 0.1 · у 0.6

ккал

Говядина, стейк на т-образной кости

220 г · б 44.2 · ж 33.4 · у 0

490.6

ккал

Итого 680 ккал · Б 53 · Ж 45 · У 8

Вечерний перекус 2

Вино, столовое, красное

300 г · б 0.2 · ж 0 · у 7.8

255

ккал

Итого 255 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 7

Итого за день 1542 ккал · Б 86 · Ж 76 · У 64

Макронутриенты

Калории
1542.2

min 1297 1383

112%

Белки
86.7

105%

Жиры
76.2

125%

Углеводы
64.1

126

50.9%

Вода
2528

2457

103%

Клетчатка
19.1

95.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

446%

b-car

148%

В1

44.8%

134%

Холин

88.9%

93.1%

122%

46%

B12

542%

189%

25.1%

42.7%

44.7%

вит.К

151%

147%

Калий

100%

58%

222%

79.3%

192%

159%

42.2%

124%

18%

135%

192%

97.6%

79.5%

213%

48.3%

18.5%

119%

Энергетический баланс

Приход

1542 ккал

Расход

1820 ккал

Итого

-278 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Юля М

29.09.2020 10:44

Это правда! У меня так муж научился кубик Рубика собирать) По видео на Youtube=) Я ему тоже сказала, что раньше хорошо если методички были, а то вертись как хочешь)

Ответить

Lara

29.09.2020 10:49

Лапушка, я тоже вязать люблю, с детства ещё научилась 😊) но у меня всегда была проблема сшить потом - навяжу передков, спинок, рукавов, а потом валяется, руки не доходят собрать 😊))

Ответить

Юля М

29.09.2020 10:57

Lara, я тоже вязала лет в 14-15 много! И даже сшивала) И сама носила свои произведения, и двоюродная сестра, и тётя) Последнее, что вязала, был пледик детский крючком из квадратиков. Но я его не довязала, потому что дети родились на месяц раньше запланированного. С тех пор спицы и крючок в руки не брала( Сейчас пишу и руки прямо чешутся, что-то начать вязать))

Ответить

Lara

29.09.2020 11:53

Юля М, я своему мужу 2 свитера связала... Первый оказался совсем неудачным, там хлопок был - 200 грамм в мотке...ну конечно ветром бы не унесло, но муж сказал, что не готов средневековые доспехи носить 😊))) для второго взяла альпаку, она такая воздушная и тёплая, что он этот свитер всю зиму проносил, как у нас в деревне говорили - i до людей, i до свиней, и даже спал, когда сильно холодно 😊)))

Ответить

Дарья Клевер

29.09.2020 12:12

Юля М, а я из большого связала своей старшей дочке крестильное платье, чепчик и пледик, это прямо то чем я горжусь, до сих пор где-то в кладовке хранится. А пока на сохранении лежала связала мужу свитер, тоже жив до сих пор, но он почему-то оказался очень тяжелый и теплый, муж в нем редко ходит, только когда большие холода, а их сейчас и не бывает. А себе вязала шаль и пляжную сумку под Миссони волнами. Шаль была из книжки про викторианское вязание, получилась красивая, но легкая как паутинка, я ее иногда ношу, но редко, как-то она у меня никуда не вписывается и для тепла тоже не годится, но как объект она мне очень нравится. А сумка хорошо послужила 😊

Ответить

Lara

01.10.2020 04:39

KIBERNETIKA, это из криворожской области 😊)))

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты