Рассказываю секрет легкого поддержания дефицита
калорий.😊
Шаг первый: 5 месяцев контролировать дефицит калорий
Шаг второй: перейти на поддержку, обалдеть от количества еды и
устать от попыток сбалансировать бжу
Шаг третий: забить на подсчеты и просто есть по голоду, потому что
голова занята чем-то другим
Бинго! 😊
Если серьезно, то видимо за полгода контроля питания я
уже выучила адекватные порции всего, что я ем. И как только я
перестала заморачиваться на тему того, как же набрать (или
недобрать) калорий, калорийность выровнялась. Вчера я даже не
успела/не захотела вечером чай с конфеткой. Зато в субботу съем
какой-нибудь хачапури, и будет баланс.
Вообще, я вижу свой идеальный образ жизни в области питания
таким образом:
Я ем все, что мне хочется! Запретных
продуктов не существует. Но если миндальный круассан, то
очень вкусный, в красивом кафе или дома в приятной обстановке. Если
блины, то в кругу семьи и с кууучей вкусных начинок. Если шоколад,
то самый вкусный и любимый. Если шаурму, то в особенном месте. Если
жареные пирожки, то мамины. То есть редко, но с огромным
удовольствием! В остальное время в основном простая и здоровая
еда.
Я ем только в спокойной обстановке.
Никакой еды на бегу, на ходу, в спешке. Только если прямо уже очень
голодна.
Я могу терпеть голод. Если чувствую
голод, а до обеда час, терплю этот час, чтобы не перебивать аппетит
и не есть лишние калории. Можно попить воды или заняться чем-то,
что отвлечет от мыслей о еде. В крайнем случае можно пообедать
пораньше.
Я думаю о еде только тогда, когда ее ем или
готовлю. Чем больше думаешь о еде, тем легче переесть. У
меня так)
Я много двигаюсь. Ходьба, бег,
тренировки, йога, активный отдых. Каждый день выбирать хотя бы
что-то одно из этого.
