Сделала вчера вторую привику Спутником. Сижу дома, жду возможных
побочек. В первый раз была только лёгкая слабость на следующий
день, скорее всего сегодня обойдётся тоже. Муж, кстати, тоже сделал
на прошлой неделе первую.
.
Терапевт, который проводил осмотр перед прививкой сказал, что я
слижком уже бледная и посоветовала проверить гемоглобин. Я сказала,
что я всегда такая, к тому же тёмная маска на лице. Но на самом
деле, у меня действительно есть признаки анемии: беспричинная
утомляемость, головокружение, если резко встать и другие. В общем,
пойду в ближайшее время сдавать анализы. Посмотрела сейчас по
дневнику питания. Из пищи я получаю примерно 60% нормы железа. Но
ни печенку, ни водоросли на постоянно основе я есть не
хочу😊 Так
что придётся скорее всего пить препараты железа, если подтвердится
низкий гемоглобин.
.
Про сон! Последние два дня работала над качеством и количеством
сна: 1) убирала телефон с глаз долой в 22:00, в 22:30 ложилась в
постель с книжкой, в 22:45 выключала свет, около 23:00 засыпала,
просыпалась в 6:45, 2) после 16:00 не пила кофе и не ела сладкое,
чтобы не перевозбуждать нервную систему, 3) Завела блокнот, в
котором записываю то, что хочу утром сделать в телефоне или на
компьютере. Спала обе ночи по 7,5 часов примерно. Не могу сказать,
что просыпалась очень бодрой, но в течение дня ощущения получше.
