Сегодня все зелененькое, только что-то жира перебрала. Из активности - 21 тыс. шагов, ВИИТ на 35 минут. Решила сократить до минимума общение в интернете, в том числе на Зожнике - буду просто считать КБЖУ через приложение. Надо ударно подработать, чтобы подкопить деньжат на подарок мужу на Новый год и день рождения сразу после. А полезное время убавилось - старшая на удаленке, младшая нет. Это лучше чем если бы обе были на удаленке, но хуже чем если бы обе были в школе :( Сейчас у них не как весной, один-два урока в день, а по полной программе, семь уроков на дистанционке, система виснет постоянно, сегодня целый день прорывались с плясками с бубном, родительский чат так кипел что чуть телефон не расплавился. Еще и на основную работу придется пару раз в неделю ездить ближайшее время, да еще и собака приболела, надо разбираться что там у нее к чему. Если честно, опасаюсь, что если не буду публиковать, то расслаблюсь и брошу, но с другой стороны уже за это время так привыкла, что до НГ, скорее всего, продержусь. В выходные был пилотный заход, вроде бы получается. Может быть буду публиковать раз в неделю отчеты, может быть нет, пока не знаю. Всем успехов!

Сегодня у меня равномерно красное все, недоела и есть не хочется. Может быть заболеваю? Целый день сидела по очередям, организации и банки поотправляли сотрудников на удаленку, а дела-то делать надо кому-то. Одни на удаленке, другие короновирусами в очередях дышат, все как всегда. Завтра пятница, думаю что восполню сегодняшний неожиданный дефицит. Активность: 22700 шагов, больше ничего, восстанавливаюсь.

Сегодня все зеленое кроме клетчатки. Вообще-то посчитала себе рис и тогда бы ее добрала, но неожиданно оказалось что рис съел муж и пришлось есть его карбонару. На обед из своей программы приготовила себе очень вкусную курочку - быстро обжарила курогрудь брусочками на сухой антипригарной сковородке, залила соком 1 апельсина, смешанного со столовой ложкой зернистой горчицы, дала выкипеть - отлично получилось. Буду периодически что-то готовить из "чистого питания", раз уж оплачено. Но точно не на постоянку, она мне что-то вечно всякую экзотику предлагает - то яйцо с четвертинкой авокадо (а куда остальные три четвертинки?), то салат с 0,5 кочана рэдичо, то смузи из маракуйи, то спагетти из цуккини с апельсином и маслом кэшью... мне бы что-нибудь попроще. По активности: 20300 шагов, тренировка ВИИТ на полчаса. Хотела вечером в бассейн с мелкой, но решили лучше погулять, последний погожий день. Завтра тоже не побегу, надо восстановиться, а то хожу как железный дровосек, все болит. Схожу лучше пешком в поликлинику за результатами детских ковидных тестов, надо в Роспотребнадзор отправлять пока не оштрафовали.

Сегодня все почти зелененькое, только маленький перебор по белку, но думаю что сегодня это нестрашно. Поскольку упражнения были все-таки силовые, а не аэробные, небольшой перебор белка во благо. Глядя на рассчитанные 1870 кКал сначала испугалась и засомневалась, есть ли у меня дефицит. Решила проверить - поставила отсутствие активности, внесла 18 тыс. шагов (на самом деле у меня сегодня 21700, но я оставила на погрешность), получилось что дефицит как раз около 400 кКал. Правда, я занесла свой утренний ВИИТ как полчаса интенсивной аэробики с расходом 200 кКал, а часы и программа мне считали какой-то безумный расход чуть ли не 400 кКал за 40 минут, но в такой расход я не верю, у меня на беге меньше.  Болят пока что ноги внутри (60 боковых приседаний на каждую ногу не шутка :) ), попа (приседания на одной ноге с опорой на скамейку) и бицепсы (подтягивания). Завтра у меня пресс и поясница, наверное переживу :)

Что-то дрыхну как сурок, с утра проспала пробежку и уже не пошла, потом еще днем дрыхла, так что подумала что нужно поесть поменьше, потому что активности особо не будет. Но в итоге вечером гуляла с собакой и на какой-то скамейке в парке забыла рулетку-поводок, пошла по второму кругу искать в темноте, не нашла (кому понадобился поводок с коробочкой с собачьими пакетами?), пришлось тогда уже бежать в магазин и покупать новый поводок, короче больше 20 тыс. шагов все равно натопала. Ну ничего, думаю что после отпуска дефицитик побольше это то что надо. Оплатила подписку на свою программу ВИИТ, несмотря на богатство выбора другой альтернативы не нашла.  Гирька вещь, конечно, хорошая, но немного однообразная, а чередовать или циклировать нагрузки самостоятельно мне мозгов не хватает и нет пока ресурса и времени в это вникать. Завтра пойду на площадку для воркаута приседать и на турничке с лентой висеть. Планирую и дальше заниматься два раза в неделю силовыми, а три раза бегать. Но на этой неделе получится три силовые, потому что оценочная неделя и программа не дает изменить количество дней. Так что теперь побегаю только в пятницу, чтобы хороший дефицит для пятничного ужина устроить, а то достоверно посчитать нагрузку по ВИИТ возможным не представляется.

Сегодня не было ресурса особо заниматься питанием, ела что было и с чем не надо было особо заморачиваться. Вроде бы поддержка получилась, ну и слава богу. По активности: 24 тыс. шагов, с утра гирька, потом весь день готовка и другие дела. Вес сегодня на 200 грамм меньше чем вчера, но это конечно не та цифра, чтобы особо на нее возлагать надежды, в рамках статистической погрешности. Попробовала сегодня гидрофильное масло по совету Людмилы, по одному дню, конечно, трудно судить, но к вечеру ощущение кожи гораздо более увлажненной. Пока что все нравится. Очень устала сегодня, правду говорят что от бытовых дел устаешь больше чем от тренировок, а может быть полнолуние так влияет. Прямо в глаз мне сейчас луна светит :)

Сегодня все нормально по питанию, небольшой дефицит. По активности: 24800 шагов, пробежка 5,5 км. Забрала детей из школы - нервы не выдержали, два дня до отпуска, боюсь что либо сами в школе что-то подцепят, либо выявят ковидного и посадят на самоизоляцию. Завтра буду целый день готовить - надо наделать мужу полуфабрикатов на время нашего отсутствия, закончить с заготовками на зиму, испечь хлеб... Вес после загула выходного дня скакнул на 600 грамм, но сегодня спустился обратно к сакраментальным 65,5. Видимо там у меня тоже поддержка - и на 1400 поддержка, и на 1800 поддержка, и на выше 2000 поддержка. Понять бы хоть, а не поддержка-то где, откуда дефицит отсчитывать?

По питанию нормально, уложилась в 1700 в соответствии с планом легонького дефицита. Макро конечно в разные стороны, ну как уж есть. Активность - почти 22 тыс. шагов, тренировка с гирей. Что-то гирю с утра совсем не хотелось, хотелось побегать, все-таки обстановка сейчас немного нервная, а бег меня здорово успокаивает. Но ВОЗ сказал 2 силовых в неделю, значит делаем 2 силовых в неделю, побегаю завтра :) Зато с собакой погуляла побольше, спускалась к реке, красота. Не могу найти средство для умывания, чтобы не сушило кожу, хочу попробовать гидрофильное масло, никто не пробовал?