Дарья Клевер
29.09.2020 20:42

Дневник питания за 29.09.2020

По питанию нормально, уложилась в 1700 в соответствии с планом легонького дефицита. Макро конечно в разные стороны, ну как уж есть. Активность - почти 22 тыс. шагов, тренировка с гирей. Что-то гирю с утра совсем не хотелось, хотелось побегать, все-таки обстановка сейчас немного нервная, а бег меня здорово успокаивает. Но ВОЗ сказал 2 силовых в неделю, значит делаем 2 силовых в неделю, побегаю завтра :) Зато с собакой погуляла побольше, спускалась к реке, красота. Не могу найти средство для умывания, чтобы не сушило кожу, хочу попробовать гидрофильное масло, никто не пробовал?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Банановый [Буше]
50
201.5 1.8 9.9 22.2
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
139.4 4.9 2.5 24.5
Хлебцы ржаные
11
37.6 0.9 0.1 7.3
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]
23
63.3 1.4 6 0.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)
81
85.2 17.8 1.4 0.3
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Вода
1200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 2 кат.
100
159 21.2 8.2 0
Зеленая фасоль с яйцом
100
69.2 3.4 4 3.6
Варенье из сливы
10
28.8 0 0 7.4
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]
10
27.5 0.6 2.6 0.3
Картофельные котлеты по 1-232
120
170.4 3.4 5.6 26.4
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Вода
600
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
190
87.4 1.5 1 15.8
Сметана 20% жирности
28
57.7 0.7 5.6 1
Мед пчелиный
26
85.3 0.2 0 20.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
130
180.2 23.9 9.4 0
Картофель (Запекание)
100
72.3 1.9 0.4 15.3
Сыр из козьего молока полутвердый, м.д.ж. 55% в сух. в-ве
20
72.8 4.3 6 0
Греческий салат
100
89 2.2 7.1 3.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 14
Tina 29.09.2020 21:49
Я пробовала гидрофильное масло, ощущение, что жирным блином вытиралась.) Да, кожу не сушит, но надо привыкнуть к ощущению жирной мазюки, которая не особо охотно смывается водой, а так эффект хороший.
Lara 30.09.2020 04:55
Я умываюсь пенками, в России пользовалась пенкой Mirra, мне косметолог её дала. Помню ещё в институте брала средство для снятия макияжа с маслом, оно конечно очень жирное было. Но сейчас почитала про гидрофильные масла, очень интересно... У японок действительно кожа очень хорошая, но вопрос - подходит ли нашему типу кожи то, что подходит азиатскому? Они и стоят до фига, брать, чтоб попробовать, а потом стоять будет, вроде жалко )) расскажете, как попробуете!
Дарья Клевер 30.09.2020 06:22
Tina, подскажите пожалуйста, вы какой маркой пользовались? Наверное, какой-нибудь исконной корейской  я посмотрела несколько корейских, которые у нас продаются, на одном по отзывам остановилась вроде бы, а почитала состав и расстроилась - там из масел только кокосовое и то кот наплакал...
Дарья Клевер 30.09.2020 06:31
Людмила Ставецкая, спасибо огромное, состав кажется очень хороший и отзывы отличные. Наверное, его попробую. У меня тоже раньше была смешанная, сейчас полностью сухая, сколько пенок и гелей не перепробовала, все сушат. Конечно сразу после умывания кремом мажусь, но уже не для ухода, а просто чтобы хотя бы неприятные ощущения убрать. Вроде жира достаточно ем, перебираю даже иногда, воды достаточно пью, не знаю от чего такой эффект, возраст видимо 
Дарья Клевер 30.09.2020 06:44
Lara, стоят да, не для экспериментов - возьмешь, не подойдет и что потом, куда его? У меня знакомая пользуется польским Belienda, очень довольна и оно дешевое, 300 рублей всего. Но у нее кожа жирная и она после него еще черным мылом африканским умывается, а мне это мыло вообще что-то не зашло, очень сушит, даже для тела, а про лицо молчу. Единственное что с такой ценой не жалко даже если промахнешься  Я вообще полжизни пользовалась для умывания гелем "Ив роше", меня он полностью устраивал и я другого не искала, а потом к сорока года сушить начал, я попробовала другой их же для возрастной кожи, все равно не пошло. Перепробовала несколько, сейчас у меня пенка с коллагеном, не так сушит как гель, но все равно не те ощущения после умывания, которые я бы хотела. Вообще сколько средств с коллагеном и гилауронкой пробовала, все как-то не очень для меня. Вот пептиды да, от них хорошие ощущения.
Дарья Клевер 30.09.2020 07:14
Людмила Ставецкая, да, точно, забыла! Я про это прочитала когда-то и после умывания протиралась некоторое время мицеллярной водой, тогда даже и крем не так обязателен был. А потом как-то забыла и перестала  спасибо огромное
Tina 30.09.2020 08:32
Дарья, да, я пользовалась корейским маслом, не помню марки, это скорее всего были SAEM или IT'S SKIN. Но мне все подходило, полагаю, различия в коже между людьми разных наций минимальны, все мы люди.)
Дарья Клевер 30.09.2020 10:29
Людмила Ставецкая, интересно, надо попробовать. У меня есть аргановое масло, когда-то было привезено из-за границы, но с тех пор уже хорошо постояло. Я знаю что вообще масло с ходом времени окисляется, есть его нельзя уже (ну я и не собиралась изначально ), а вот насколько это критично для кожи, как вы думаете? Я его использую для массажа, потом сразу смываю, вроде бы никаких негативных последствий нет, но насчет маски и еще каждый день что-то не знаю... с другой стороны в этом масле я уверена, что оно 100% натуральное и хотя бы у меня дома хранилось без света и в контролируемых условиях, а вот что там в покупном это одному производителю известно, да и то вряд ли до конца...
Дарья Клевер 30.09.2020 10:37
Tina, ну различия минимальны, но все-таки наверное есть. Если говорить о средней коже, так же как о среднем росте, разрезе и цвете глаз, ферментативной системе, все-таки национальные особенности никто не отменял. Мы стареем по смешанному типу в лучшем случае (чаще лица вообще вниз сползают), а азиатки почти поголовно по мелкоморщинистому, да и заметно позже, если не считать нависающих век смолоду. Там другая плотность кожи (в среднем опять же), меньше и реже пористость и купероз, другое расположение и количество подкожной жировой клетчатки, даже привычная мимика другая. Поэтому конечно и уходовые традиции, и производители косметики могут ориентироваться на немного другого среднего потребителя. Например у индианок толстые густые черные волосы, они их мажут маслом, это выглядит дорого и роскошно, а моим славянским тонким мышастым волосам это вообще не подходит - утяжеляются, слипаются косицами, пачкаются быстро. Другой вопрос что у многих русских какие-то монголоиды в генетику подмешались, у меня судя по разрезу глаз тоже  так что может быть как раз мне гидрофильное масло и сыграет
Дарья Клевер 30.09.2020 17:58
В тему азиатского и европейского старения попалась сегодня картинка  Донателла и Хакамада ровесницы, обеим 65 лет, веса лишнего нет, но разница как говорится налицо...
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы