Все было у меня посчитано сегодня зелененьким, но увы, в результате все стало красненьким. Муж захотел жареной картошки на ужин, плюс винишко на прощание - ночью улетает в командировку на неделю. Буду одна куковать с детьми. Ну зато уже и соблазнов никаких не будет. На себя одну лень готовить, дети свое едят. Даже не знаю как лучше, приготовить сразу побольше и заморозить порциями или купить помаленьку разного и готовить на одну порцию каждый день. Физическая активность - день восстановления. После вчерашнего забега почему-то болят бедра внутри и спина на уровне ребер. Даже не знаю какие у меня там мышцы и с какой стати они у меня стали работать во время бега, в отпуске я и ходила, и плавала, спина должна была быть задействована. Утром йога 35 минут, плюс прогулки с собакой - в общей сложности 18800 шагов.

Сегодня все зеленое, только жиров немного перебрала (думаю что на самом деле не перебрала, потому что курица была в виде корнишона зернового откорма, совершенно нежирного). Тяжелый день, самочувствие не очень свежее. Все вокруг жалуются на давление, у старшей дочки под вечер разыгралась страшная мигрень, я сама днем заснула, как провалилась, давно уже такого не было. Активность - 21700 шагов из них пробежка 4.5 км. Собиралась набавлять потихоньку с 1,5 - 2 км, но в итоге пробежала полный круг, хотя темп конечно прям слабенький. Новый план - в среду и пятницу дистанция та же, наблюдаю за темпом, в воскресенье, если все нормально, попробую длинную пробежку 6 км.

Первый день дома. Целый день на ногах - и с собакой, и на рынок, и в магазин, и вещи после отпуска разобрать-постирать. Часы насчитали 26 тыс. шагов, но непонятно насколько они точны - показывают что я 89 пролетов по лестнице прошла, хотя я вообще никуда по лестнице не ходила, видимо это у них воспоминания о вчерашнем перелете. Надеюсь, придут в себя, а то сейчас как-то совсем не до покупки новых. По калориям не добрала - вечером планировала еще жареную картошку и винишко, но муж приболел, одной себе жарить картошку поленилась, да и пить в одиночку как-то некомильфо. Вес с утра 66,7 кг. Наконец-то после отпуска увидела цифирку 66. Вообще не думала, первый раз приехала из отпуска меньше чем уехала. Может быть, обезвоживание после самолета, но в любом случае приятно на две шестерочки посмотреть. Эта цифра для меня важна психологически - с нее я 2,5 года назад начинала худеть и к лету дохудела до 64, а 1,5 года назад начинала с нее же, но дохудела до 66 и на этом процесс застопорился. Но по крайней мере столько я уже весила, хотя это и все равно очень много, но все-таки психологически легче. Намного спокойнее стало от мысли, что я могу поддерживать вес в отпуске. Даже теперь подумываю раз в неделю сделать день поддержки. Но пока что надо посмотреть, на какой точке весы остановятся, когда я восстановлю водно-солевой баланс 😊 Поскольку на второй неделе в отпуске поймала-таки фирменный сочинский ротавирус, пару дней была слабость и теперь физическую нагрузку буду вводить осторожно. Кстати, в отпуске свою программу физ.активности выполняла - 5 км с утра быстрым шагом и 1,5 часа плавания в несколько заходов, около 2 км в день проплывала. Только два дня пропустила - один когда на экскурсию очень рано уезжали, а второй когда приболела. С завтрашнего дня начинаю бегать с 1,5 - 2 км и потом до 5 км шагом, постепенно буду накидывать дистанцию до 5 км бегом за один заход, потом раз в неделю на длинной пробежке буду добавлять до 10 км.

Добрый день! Надеюсь все у всех хорошо. Я в отпуске, считаю калории каждый день, но не публикую потому что все на глаз и вдобавок готовая еда, такие допуски что и публиковать смысла нет. По моим подсчетам выходит, что ем на поддержку с умеренной активностью, при этом плавание и ежеутренние 5 км не заношу. В Адлере все отлично, народу меньше чем, как говорят, в Крыму, море как для Черного достаточно чистое, ночью тихо, природа великолепная. Но! Отчаяния пост. Девочки и мальчики, что происходит с нацией? Люди после 30 с лишним весом практически все поголовно! Лишний вес это плюс как минимум 10 кг к верхней границе нормального ИМТ. Огромные животы у мужчин, но самое главное женщин! Тетеньки моего возраста как будто все беременные! Я очень толерантна в отношении чужих тел, но такого процента реальных жирдяев я ни на одном пляже мира не видела даже близко! Даже у нас в Москве ситуация не настолько плачевна. Как минимум половина людей с ожирением 2-3 степени и даже у относительно нормальных пузо висит на трусы, это в возрасте, который ВОЗ официально считает молодостью. Мне просто страшно, неужели и меня это ждет? Сказала мужу, что если у меня когда-нибудь повиснет пузо на трусы, я даю ему официальное разрешение приковать меня к батарее и не давать жрать, пока не нормализуется. Фотка с морем, фотка с горной речкой и фотка с пузом прилагаются. Всем добра и следите за своими пузиками обязательно!

Сегодня у меня все красно-желтое. После красно-желтых дней... нааачнется и кончится зима... По калориям слегка недобрала, будем считать что это компенсация за вчерашний пережор. Вообще-то я по всему недобрала, кроме белка. По активности: 22 тыс. шагов, две прогулки с собакой и по делам. Завтра утром улетаем на море на две недели. Программа минимум на отпуск - ходьба 5 км быстрым шагом с утра (бегать вряд ли смогу, 30 градусов обещают), хотя бы 1,5 часа плавания в день. Программа максимум - следить за вином и пытаться примерно прикидывать калорийность. Не особо на это рассчитываю, но вдруг 😊 Не теряйте!

Сегодня у папы день рождения, ужинала в ресторане. Набросала на глаз. Может чего-то и недоучла, но понятно что в любом случае переела. Плюс еще и не так много шагов, 20 тыс. Ну что ж, первый раз за два месяца обжорство, будем считать что это был рефид. Сегодня утром вес был 67,0, кажется еще полшажка и уже 66 увижу, но просто заколдованная какая-то цифра, в первый раз после 67,0 отеки пошли, теперь вот пережор. Ничего, терпение и труд все перетрут, этим летом уже что выросло то выросло, а до следующего еще год, время есть 😊

Сегодня снова ходила по магазинам. Устала как обычно на шоппинге, но хорошо хоть сегодня не впустую - купила одежку, убедилась что нижней половиной уже стабильно нахожусь в размере М, L-ку можно даже не брать, но бюстом в M не всегда пока вписываюсь. Померила талию с утра, намерила 72 (-1 к прошлой неделе), померила второй раз, намерила 74 (+2). Вот поэтому и не меряюсь, в моем случае это только разве для прикола занятие. Из физической активности 23 тыс. шагов, только одна прогулка с собакой и магазины, вечером не смогли выйти - ливень. Занималась вечером семейными делами, очень распереживалась. Очень тяжелые предчувствия и тоска.
P.S. Боже мой, Алексей Фалеев от ковида умер, боже мой...

Сегодня целый день на ногах, 31300 шагов - 6 км пробежка, прогулка с собакой, кормежка детей, прогулка с детьми и собакой, кормежка детей, магазин, работа, приготовление ужина, прогулка с собакой, кормежка всех. День и ночь сутки прочь, практически не приходя в сознание. Устала очень, за ужином выпила вина в надежде догнать калорийность, но не догнала даже до рассчитанной здесь, а с учетом 25 км натоптанных не добрала видимо намного больше. Сделала осетинский пирог с ботвой, вдохновленная Тиной, и картофельную запеканку. Сегодня в парке знакомая, с которой давно не виделись, сказала что я похудела сильно и очень быстро. Быстро точно нет, месяца три мы не встречались, а то и больше. Но нет, нет, нет, я не буду обесценивать ее слова, я их сложу в мысленную копилочку самых ценных изречений и буду вытаскивать, когда будет накатывать что ничего не получается и ничего не происходит 😊

Пицца практически вошла в дефицит, правда, по белкам сильный недобор, а по углеводам перебор. И самое главное, Кибернетика была права, сама бы я вкуснее сделала, не совсем то что я хотела. Надо мне после отпуска большую мясную пиццу замутить. Зато нашла отличное вино в Красном и белом, новозеландский совиньон Hans Greyl - великолепный, с запахом маракуйи и вкусом фруктов, идеальное белое для лета, образчик новозеландских совиньонов во всей их красе и всего 600 рублей, очень рекомендую кто любит беленькое. Ходили сегодня с семьей в Кремль - просто восторг, ни орущих китайцев, ни групп по 50 человек, спокойные гулкие соборы, пустая Соборная площадь, тихий сад с фонтанами и великолепными цветниками. Вряд ли мы еще когда-нибудь увидим Кремль таким (дай-то бог чтобы не увидели, хахаха). Активность: 24 тыс. шагов, из них скандинавская ходьба 5 км. бегать было жарко и вдобавок время от времени сводит голени, надо восстановить солевой баланс, а пробежка в жару этому никак не способствует.

Сегодня ездили на пляж. Наблюдая за людьми, сделала важные выводы - до 25 лет много красивых тел, даже кто с небольшими недостатками внешности или лишним весом, молодость красива сама по себе. От 25 до 35 уже красивы только кому шибко повезло с генетикой. После 35 уже маловато. И дело даже не в лишнем весе, лишние несколько килограмм даже наоборот выглядят без одежды лучше, чем обвислые тощие попки, дряблые ноги, складки на спине и несоразмерно выпирающие животы. Про колышущиеся горы мяса, конечно, тоже не буду говорить. Я абсолютно никого не порицаю, сама далеко не Афродита, просто поняла, что после 35, независимо от веса, хорошо выглядят только либо уже самые везунчики, либо те, кто, очевидно, занимается своим телом, причем не только питанием, а спортом и упражнениями. Худой не равен красивому, люди без лишнего веса, которым поддержание маленького ИМТ дается легко от природы, в итоге не имеют такого стимула спортиться и обмякают еще хуже чем полненькие на физнагрузке. Skinny fat как оно есть. Вывод - о спорт, ты жизнь, и в моем возрасте нужно бежать со всех ног чтобы только оставаться на месте. Может быть попробую с осени вводить силовые. По питанию сегодня все нормально, съела немного меньше чем написала. Активность - йога, 20 тыс. шагов плюс/минус (на вечерней прогулке разрядились и выключились часы), поплавала минут 40.