Как-то к вечеру нехорошо мне стало, уши закладывает, желудок неспокоен. Видно, завтра снова ждать привеса, эх. А ведь я даже до рассчитанной Зожником нормы не дотянула. По активности: 18600 шагов, пробежка. Вроде бы пик жары мы прошли, с завтрашнего дня попрохладнее должно быть, но пока не чувствуется.

Сегодня все что-то желтое, а кое-что и красное. Жарко, есть не хочется. По активности: 17500 шагов, пробежка. Обнаружила, что вернули планы тренировок в NRC, когда-то давно были и мне очень нравились, но потом долго можно было только с сайта скачать документ. А теперь вот после обновления есть и с классными мотивирующими аудиодорожками на русском, сегодня с удовольствием бегала.

Сегодня обедали в кафе, но несмотря на это вроде бы уложилась в дефицит, если и перебрала, то не должно быть много. Ходили на выставку "Золото сарматских вождей" — звериный стиль, шаманские принадлежности, древние наборы для татуировок, золотишша просто куча. Очень понравилось, ужасно люблю такие трайбал штуки. А по городу гулять было жарко, на больших улицах еще спасают увлажнители на верандах и машины которые воздух поливают, но в маленькие переулки они не ездят, очень душно. Выдали у метро бесплатную воду, она была теплая, но лучше чем ничего, потом в кафе поллитра лимонада засадила 😂😂

Чего-то все красное, но зато дефицит. По активности 17600 шагов, короткая пробежка и йога на бережку. Ходили на экскурсию по нашему парку и усадьбе, очень иниересно и познавательно, но стоять пришлось больше чем ходить, а я от этого очень устаю, особенно на жаре.

Сегодня добрала только углеводы, даже белка не добрала, эх. Ну зато и калорий немного. Что-то вес не двигается дождусь ровно месяца для окончательной оценки и буду пересматривать калораж в сторону понижения, наверное. Ну то есть я не думаю, что у меня поддержка с пробежками 1500 - 1600, но вероятно что-то недоучитываю. Ну ладно, я никуда не тороплюсь, буду искать наиболее эффективные или хоть как-то работающие варианты. Других опций все равно не предвидится. Сегодня 17500 шагов, пробежка.

Сегодня ужасно спала, просыпалась каждый час, даже не знаю, что такое. Хорошо что по бегу все равно запланировала выходной. Двигалась тем не менее довольно много: 23600 шагов. Вечером как обычно с собакой попали в приключение. Прибилась к нам женщина явно не местная (потом оказалось кумычка из Дагестана) - потерялась, пожилая, маленькая, плачет, телефона нет, адреса не знает. Я дважды терялась в домобильную эпоху в больших незнакомых городах, поэтому ессно стала эмпатировать. Сначала мы звонили ее родне, чтобы выяснить, где она живет в Москве. Оказалось что она живет в Одинцово и мы пытались выяснить, как вместо Одинцово она приехала на Рублевку. Потом я пробовала ей объяснить, как добраться в Одинцово на общественном транспорте, но она стала плакать, что не доедет и ей надо записать. Потом мы пошли в Шоколадницу за ручкой, чтобы записать. Потом мы отчаялись записать и вызывали такси и был сбой у Яндекса. Потом мы все-таки вызвали такси и уговаривали его отменить заказ на меня и отвезти ее в область за наличные. Сорок минут это все заняло. Не знаю, почему со мной всегда это случается. Надеюсь, что она по крайней мере действительно живет в Одинцово, потому что если все-таки нет, понятия не имею как она оттуда будет ночью выбираться. Не понимаю, как можно на 20 км промахнуться на общественном транспорте. Но в общем это не мои уже проблемы, я что могла сделала.

Сегодня какой-то полувегетарианский день получился. Душно, мяса особо не хочется. По активности: 21 тыс. шагов, пробежка. Отеки продолжают потихоньку спадать, но в ноль к первым измерениям пока не вышла. Эх, были в моей жизни времена, когда я про отеки и слыхом не слыхивала. По молодости трудно представить, что здоровье не вечно и в результате всех радикальных экспериментов после 40 лет начнешь знакомиться со своими внутренними органами с новой стороны. И это я еще неплохо сохранилась. Ну, тем важнее теперь разумное питание и умеренный дефицит, других вариантов нет уже. Едем дальше.

Наконец у нас сухо, но что-то мне пока не можется, плохо сплю и голова тяжелая. Двигалась несмотря на это более-менее: 18 тыс. шагов, пробежка. Грибы по нынешней погоде лезут как никогда в жизни. Результат утренней прогулки с собакой в парке - полкило боровиков...

Ездили за город. Походили по лесу за грибами, погуляли в старинной усадьбе. Питались вчера шашлыками 🙈 сегодня получше, но тоже в режиме выходного дня. Вес вроде пока не прирос (и этому радуюсь), более подробно будем завтра посмотреть.

Сегодня двигалась короткими перебежками - между первой и второй грозой успела побегать, между второй и третьей - погулять с собакой. Вечером уже не сложилось подвигаться. В общей сложности 17700 шагов, считая пробежку. Дефицит желтенький, но хоть какой-то есть и слава богу, для пятницы неплохо. Самое главное что собралась и все-таки посчитала.