Сегодня все по плану, только полдник замоталась и пропустила. Отлично побегала, как же приятно бегать, когда на улице 15 градусов, а не 25. Хороший день, все успела что планировала, много энергии и прекрасное настроение.

Сегодня ела мало, вчера побольше, но тоже в пределах дефицита. Выходные ленивые, максимум с собакой пару раз в день ходим, так что есть особо не хочется. С завтрашнего дня надо собираться и выталкивать себя на пробежку, тем более что и жара уже спадет.

Сегодня слегка перебор, но как для пятницы ничего. Активности не было почти - 12 тыс. шагов. На пробежку не пошла, какое-то слабое состояние, решила что если денек восстановлюсь то вреда не будет. Ну и выходные впереди, отосплюсь (и отъемся 🙃)

Сегодня обычный день, не о чем особо рассказывать. По активности: 18500 шагов, пробежка. Завтра дедлайн по большому проекту, выгребаюсь потихоньку из-под завалов работы, надеюсь на следующей неделе посвободнее будет.

Сегодня удалось войти в график. Начала заготовки на зиму, вношу сразу в рецепты, потому что буду продолжать худеть зимой, да. И считать. И сразу знать, что я в свои салаты наложила. По крайней мере сейчас план именно такой. По активности сегодня 20500 шагов, пробежка.

Сегодня спонтанно получился разгрузочный день. Так уж звезды сошлись - сначала проспала пробежку, потом был завал на работе, так что до обеда добралась только в полпятого, выпив до этого наверное литр чая, ужинать особо уже не хотелось после этого, да и желудок такому количеству чая не очень обрадовался. Ну ничего, потом наем свое, мало не много. По активности - никакой тренировки не было, только 16 тыс. шагов.

На выходные ездили в Тулу. Прекрасное мини-путешествие, очень понравился город — красиво, вкусно, чисто. Погуляли по кремлю и старинным улочкам, отметились в музее оружия (я не любительница, но музей действительно огромный и если хоть немного разбираться в таких вещах наверняка интереснейший). Конечно еда всякая, пряники, пастила 🙈 но я держалась как могла и вроде бы недаром - по приезду всего +100 грамм к минимальному весу, что в моем случае в рамках статистической погрешности. Сегодня уже все по плану, пробежка, 21 тыс. шагов. Всем добра и фоточек Тулы в ленту.

Итак, подведение итогов за месяц. -600 грамм от минимального веса, -1,5 кг от максимального, -1,1 от среднего на аналогичной неделе цикла. Измерения сделала только сегодня, так что пока не на что опереться. Впереди еще долгий путь. Конечно, я надеялась, что легко уйдут два нажранных в Италии кг, но два нажранных кг сказали что пошла-ка ты Даша, нам и здесь хорошо. Средняя калорийность рациона 1514 кКал, то есть чтобы выйти на минус 2 кг, исходя из дефицита, мне надо есть в среднем на 1200 с пробежками.  Это для меня маловато, так что придется смириться, что возраст уже не торт и процесс займет не полгода, а год. Ладненько.
Но я все равно довольна. Во-первых стабильный калораж 1500 при общем нормальном самочувствии и с учетом более расслабленных выходных это уже неплохо. Во-вторых заметно дисциплинировалось питание, я меньше кусочничаю, в ресторане выбираю еду которую хотя бы приблизительно могу разбить на компоненты, все хорошо записываю, а не тут помню-тут не помню-тут рыбу заворачивали. В-третьих вышла на пять пробежек в неделю. Но это временное достижение, к октябрю станет темно утром, а днем я уже не успеваю бегать, так что придется прекращать и что-то другое думать с физической активностью. Ну, пока что едем дальше. Сегодня 21 тыс. шагов, пробежка.

Сегодня все как обычно, даже писать не о чем. Вес пока стоит, не прибавился, даже на 100 грамм убавился, хотя это и в рамках статистической погрешности, конечно. По активности отдыхаю - маленькая расслабленная пробежечка и 15500 шагов.

Сегодня вес наконец-то двинулся вниз, ну не прямо вниз, но хотя бы -300 грамм к минимальному весу, который я видела в начале прошлого месяца. Очень обрадовалась этому, все-таки процесс идет, хотя и не быстро. Самое трудное мне пережить это стояние и прибавку, которая бывает почти всегда когда начинаю за питанием следить, пока организм к новому водно-солевому режиму не адаптируется. В остальном сегодня все ровно. По активности: 19200 шагов, пробежка.