Дарья Клевер
28.08.2020 22:50
Дневник питания за 28.08.2020
Сегодня ела кое-как, углеводов не доела и клетчатки тоже. Калории
добила шампусиком. С утра что-то сильно расстроилась, что вес
не двигается и так с 66 кг никак не уйдет, в прошлом году я с них
так и не слезла, может быть я вообще ниже весить уже не могу. А вот
нашла результаты трехлетней давности, тогда худела по системе
с порциями и дошла за два месяца до 62,3, даже не верится
сейчас. Но у меня тогда и 1200 кКал не каждый день выходило.
Хочется задать организму встряску, подержать что ли его на голодном
пайке, чтобы начал ценить хорошее отношение. Гуляла и думала,
что если бы я была правильная и худела на 2 кг в месяц, то уже была
бы почти 60 кг. Была в печали и отчаянии. Но потом потренировалась
и вроде бы отпустило. Подожду еще пару недель, потом буду
придумывать что-нибудь радикальное. По активности: шагов 22200 -
две прогулки с собакой, покупка продуктов на неделю, плюс силовая
тренировка с собственным весом из NTC на полчаса.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
36
|
87.5 | 3 | 0.4 | 18 |
| Печеночные оладьи |
56
|
111.7 | 9.8 | 5.9 | 4.8 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Almette] |
20
|
55 | 1.3 | 5.3 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Конфеты фруктово-ореховые с миндалем и курагой |
25
|
76.5 | 0.8 | 2.1 | 13.8 |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1617 | 475 | 20 | 16 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
130
|
127.4 | 4.7 | 0.5 | 26 |
| Треска (Жарка) |
113
|
62.3 | 14.6 | 0.5 | 0 |
| Огурцы маринованные с укропом |
100
|
12 | 0.5 | 0.3 | 1.4 |
| Аджика |
15
|
8.9 | 0.2 | 0.6 | 0.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Омега 3 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1269 | 396 | 34 | 11 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
50
|
131 | 3.9 | 1.9 | 23.9 |
| Сыр из козьего молока полутвердый, м.д.ж. 55% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 6.5 | 9 | 0 |
| Салат из шпината с беконом |
130
|
127.3 | 5.2 | 8.3 | 7.4 |
| Курица 2 кат. (Запекание) |
177
|
261.8 | 34.9 | 13.5 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 802 | 788 | 51 | 47 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
300
|
192 | 0.6 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 192 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3988 | 1852 | 106 | 75 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Lara
29.08.2020 04:42
Как я вас понимаю! У меня у самой вес в последние 2 года опускается
до 60.5, пару дней посидит там, потом отпрыгивает выше 62...причем
не важно какая диета - недельное голодание, чистка, или вот подсчёт
калорий. 3 месяца уже считаю, сначала вроде как двигалось
нормально, медленнее, чем хотелось, но уверенно, и вот месяц назад
дошло до заветной цифры, пару дней подразнило и рвануло вверх. Даже
если я не на дефиците, как писали в статье, что мы себя обманываем,
но выше поддержки точно не ела. Получается я 2 кг всего сбросила,
как-то совсем не смешно, у вас хоть вверх не идёт, так что
держитесь, все будет 
если хотите
чего-то радикального - рекомендую боннский суп, мне он очень
нравится, главное, можно много есть, еда сама себя съедает
))
если хотите
чего-то радикального - рекомендую боннский суп, мне он очень
нравится, главное, можно много есть, еда сама себя съедает
))
Lara
29.08.2020 06:39
Квант
Счастья, мне все равно, что он хочет,главное, чего хочу
я)) вот я как раз
себя идеально чувствую при весе 60, чуть больше уже мешает, значит
должен быть способ как-то его сохранить... хотя если честно бывают
моменты, когда хочется на все плюнуть и купить одежду на размер
больше. Но потом я беру себя в руки и продолжаю борьбу
)) вот я как раз
себя идеально чувствую при весе 60, чуть больше уже мешает, значит
должен быть способ как-то его сохранить... хотя если честно бывают
моменты, когда хочется на все плюнуть и купить одежду на размер
больше. Но потом я беру себя в руки и продолжаю борьбу
Дарья Клевер
29.08.2020 08:00
Дарья Клевер
29.08.2020 08:12
Lara, у
меня тоже как раз 3 месяца он более-менее снижался, а
последний месяц стоит, надеялась на КД, так после них еще
прибавился 
Но я
себе напомнила, что только что три дня была в Питере и хорошо с
аппетитом кушала, это меня отрезвило Поэтому и
решила две недели подождать. Я читала у Бразговского, что после
трех месяцев на дефиците наступают гормональные изменения и
эффективность процесса снижается, надо сколько-то провести на
поддержке, а потом обратно на дефицит. Мне кажется, вам имеет
смысл две-три недели на поддержке посидеть. Я для себя на
вторую половину сентября - октябрь планирую.
Но я
себе напомнила, что только что три дня была в Питере и хорошо с
аппетитом кушала, это меня отрезвило Поэтому и
решила две недели подождать. Я читала у Бразговского, что после
трех месяцев на дефиците наступают гормональные изменения и
эффективность процесса снижается, надо сколько-то провести на
поддержке, а потом обратно на дефицит. Мне кажется, вам имеет
смысл две-три недели на поддержке посидеть. Я для себя на
вторую половину сентября - октябрь планирую.
Елена RS
29.08.2020 10:57
Дарья, итогом всех моих
экспериментов с похудением, стал вывод "всё индивидуально"
. Примерно год на поддержке, согласно счетчику
- иду с небольшим дефицитом. Но вес
замер, мой организм приспособился, подстраивается и не
отдает килограммы. Или я что-то очень калорийное
"забываю" записать)))
Специально оставляю запас в 150 ккал на погрешности.
. Примерно год на поддержке, согласно счетчику
- иду с небольшим дефицитом. Но вес
замер, мой организм приспособился, подстраивается и не
отдает килограммы. Или я что-то очень калорийное
"забываю" записать))) Специально оставляю запас в 150 ккал на погрешности.
Дарья Клевер
29.08.2020 11:11
Елена
RS, да, у меня тоже обычно есть небольшой запас до верхней
границы рекомендуемого дефицита. Вряд ли я даже до поддержки
дотягиваю. Ну пока ждем и наблюдаем, потом все-таки сделаю перерыв,
страшно конечно на поддержку
