CTOuK

CTOuK 25.12.2020 08:59

Дневник питания за 25.12.2020

Раньше из сыров предпочитал пармезан, сыры с плесенью, романо, другие разновидности овечьих и козьих сыров. Пожалуй,выдержанный сыр из молока овцы поставил бы на 1 место. Сейчас ассортимент импортных сыров у нас значительно снизился. Из местной продукции нравится только кабош. А у Вас какие вкусовые пристрастия? Может что-то аналогичное можете посоветовать?

Завтрак

Вода

360 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Vitamin D3

0.2 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2

ккал

Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280

200 г · б 4.8 · ж 8 · у 29.6

210

ккал

Голубика

20 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 1.3

7.8

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

9 г · б 0.5 · ж 0 · у 4.6

20.9

ккал

Чернослив (слива сушеная)

14 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 8

35.8

ккал

Яблоко

190 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 18.6

89.3

ккал

Итого 367 ккал · Б 6 · Ж 9 · У 63

Утренний перекус

Капучино с корицей

179 г · б 3.6 · ж 3.9 · у 4.8

69.3

ккал

Грецкий орех

36 г · б 5.8 · ж 21.9 · у 4

236.2

ккал

Шоколад горький

11 г · б 0.7 · ж 3.9 · у 5.3

59.3

ккал

Мандарин

114 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 8.5

43.3

ккал

Итого 408 ккал · Б 11 · Ж 29 · У 22

Итого за день 775 ккал · Б 17 · Ж 38 · У 86

Макронутриенты

Калории
775.8

min 1636 1743

44.5%

Белки
17.6

105

16.8%

Жиры
38.9

51.2%

Углеводы
86.1

159

54.2%

Вода
1362

3394

40.1%

Клетчатка
15.3

76.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

11%

b-car

9.5%

В1

31.1%

22.8%

Холин

11.8%

23.8%

30.5%

19%

B12

12.8%

78.3%

251%

32.4%

23.2%

вит.К

11.8%

36.1%

Калий

69%

31.8%

124%

53%

69%

55.9%

5.6%

85.9%

9.5%

227%

88.5%

57.1%

141%

6.6%

59.7%

33.5%

15.4%

Энергетический баланс

Приход

776 ккал

Расход

2 293 ккал

Разница

−1 517 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

CTOuK

26.12.2020 11:33

KIBERNETIKA, Буратино тоже очень вкусный, у нас его научились делать, покупал на Замоскворецком рынке. Правда вместо сливок внутри шарика страчателла.

Ответить

Дарья Клевер

26.12.2020 19:39

Я читаю Дениса Руденко Wine Telegraph на Дзене, он в основном по вину и я доверяю его мнению, потому что у нас схожи вкусы. Но он иногда пишет и про сыры тоже, не часто, но вот судил лучшие сыры России, может быть вам будет интересно. Я тоже люблю кабош, но чеддер у них ничего общего с нормальным чеддером, хотя как просто абстрактный сыр неплох. Мне нравится продукция Moloko, муж был у них на производстве на Кутузовском, говорит, все по высшему европейскому разряду. Grand Premier, который на 1 месте в России в этом году, я у них пробовала, действительно неплох, и Petit Premier тоже. Ординарные сыры, типа советского, костромского и т.д. я беру в Мяснове, очень хорошее качество. Нормального пармезана и чеддера в России нет в принципе, нет нигде, даже можно не искать. Еще хвалят сыроварню Олега Сироты, они сейчас на дом доставляют, но я не пробовала, ничего не могу сказать.

Ответить