Дарья Клевер

Дарья Клевер 18.03.2021 21:50

Дневник питания за 18.03.2021

Сегодня дурацкий день. Ночью разболелся желудок, даже не знаю с чего, грешу что начала новые витамины и забыла что мне нельзя никакие таблетки на пустой желудок. В итоге не выспалась, спорта естественно никакого, ела к чему душа лежала по чуть-чуть. По городу пробки в непредсказуемых местах нипачиму, а мне как раз надо было ехать везде. Злая и грустная. Боюсь что завтра еще не пройдет, что-то никаких улучшений. По активности: 16 тыс. шагов, заносить без толку, все равно на основной обмен не наела.

Завтрак

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)

40 г · б 4.9 · ж 2.5 · у 24.5

139.4

ккал

Хлебцы ржаные

12 г · б 1 · ж 0.1 · у 8

ккал

Сыр Творожный с Зеленью [Almette]

20 г · б 1.3 · ж 5.3 · у 0.6

ккал

Индейка, грудка, только мясо, запечённая

64 г · б 19.3 · ж 1.3 · у 0

94.1

ккал

Вода

1200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 329 ккал · Б 26 · Ж 9 · У 33

Обед

Блины, по 2-174

46 г · б 2.3 · ж 1.4 · у 15

86.9

ккал

Варенье из груши

30 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 21.2

81.9

ккал

Филе куриное жареное

60 г · б 16.6 · ж 4.4 · у 4.9

125.3

ккал

Горошек зеленый. Консервы

100 г · б 3.1 · ж 0.2 · у 6.5

ккал

Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)

25 г · б 2.1 · ж 0.3 · у 12.5

60.8

ккал

Колбаса яичная ливерная

30 г · б 3.3 · ж 10.2 · у 1.2

109.8

ккал

Сыр Творожный с Зеленью [Almette]

15 г · б 0.9 · ж 3.9 · у 0.5

41.3

ккал

Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки

39 г · б 3 · ж 0.2 · у 5.7

37.1

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 583 ккал · Б 31 · Ж 20 · У 67

Ужин

Пирог с черникой в тесте

50 г · б 3.2 · ж 2.5 · у 22.5

125.5

ккал

Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)

20 г · б 1.7 · ж 0.2 · у 10

48.6

ккал

Колбаски Куриные Вкусняшка [Мясновъ]

100 г · б 18.1 · ж 5.6 · у 1.5

129

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

10 г · б 0.3 · ж 6.7 · у 0.4

62.9

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 366 ккал · Б 23 · Ж 15 · У 34

Итого за день 1278 ккал · Б 81 · Ж 44 · У 134

Макронутриенты

Калории
1278.5

min 1299 1341

95.3%

Белки
81

101%

Жиры
44.8

75.9%

Углеводы
134.9

122

111%

Вода
2686

2292

117%

Клетчатка
14

70%

Витамины и минералы

Рейтинг

146%

b-car

6.2%

В1

38.9%

40.7%

Холин

37.2%

63.7%

61%

12.8%

B12

158%

12.9%

4.3%

44.3%

26.8%

вит.К

18.1%

102%

Калий

33.7%

21.9%

48.7%

55.4%

104%

93.4%

24.6%

49.9%

5.7%

110%

118%

54%

88.2%

140%

62.8%

31.5%

45.4%

Энергетический баланс

Приход

1279 ккал

Расход

1698 ккал

Итого

-420 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Нандор Безжалостный

18.03.2021 21:55

Завтрашний день будет лучше ♡´･ᴗ･`♡

Ответить

Ольга

18.03.2021 22:18

Скорейшего восстановления🌹

Ответить

Дарья Клевер

20.03.2021 07:44

Нандор Безжалостный,Спасибо 😊

Ответить

Дарья Клевер

20.03.2021 07:44

Ольга, спасибо!

Ответить

Дарья Клевер

20.03.2021 07:49

Татьяна, у вас тоже от витаминов? А как вы думаете, с чем это может быть связано? Я несколько раз замечала с разными витаминами, но все поверить не могу. Последние пару месяцев пила только рыбий жир, желатиновые капсулы вроде такого эффекта не дают, я и расслабилась. А тут привезли в подарок заграничный суперкомплекс с группой В, я на радостях выпила как увидела, и на тебе, уже два дня подходить к ним боюсь 😂

Ответить

Дарья Клевер

21.03.2021 11:01

Татьяна, спасибо за ответ. В общем на инструкции к этим витаминам написано, что их надо после еды, так что может быть проблема не такая редкая. Надо конечно собраться с силами и походить по врачам...

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги