Дарья Клевер
29.03.2021 22:30

Дневник питания за 29.03.2021

Сегодня гораздо лучше мои полосочки, только небольшой перебор по белку и недобор по углеводам. Посчитано вообще было все зеленое и нутриентов 90%, но к вечеру не шмогла съесть все что посчитала. Активность: с утра короткая тренировка ВИИТ (отжимания, выпады, джеки), 18 тыс. шагов. Мерила купальники для отпуска, зрелище печальное - низ, по крайней мере в сухом виде, сидит отлично за счет того что бока здорово стесались, а вот в верхнюю часть уже не совсем есть что положить. Нашла лиф трехгодичной давности, он хоть и выгорел, но хотя бы по размеру. Одежда вся почти велика и как с чужого плеча, особенно жалко пальто - новое совсем, я его купила осенью размера L, чтобы можно было на свитер носить, оно было немного свободно, а теперь я в нем без пояса как филипок, а с поясом как французы под Москвой, даже уже не очень удается сделать вид, что оно модный оверсайз. Джинсы осенние W29 тоже болтаются ниже ватерлинии, без ремня носить невозможно. Приятные заботы по смене всего гардероба сразу сейчас совсем не по карману. Ну ладно, отложим до осени, может опять разжирею и буду охать что как это я такую маленькую одежду купила :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
139.4 4.9 2.5 24.5
Хлебцы ржаные
12
41 1 0.1 8
Сыр Плавленый Виола [Valio]
20
61 2.2 5.6 0.4
Огурец парниковый
62
6.8 0.4 0.1 1.2
Куриная грудка (филе) (Запекание)
43
45.2 9.4 0.8 0.2
Семга соленая
40
80.8 9 5 0
Вода
900
0 0 0 0
Соль йодированная
3
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Творог зерненый в сливках
105
101 10.5 5.3 2.9
Варенье из рябины черноплодной
15
58.1 0.1 0 11.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти карбонара
75
114.6 3.9 6.3 10.5
Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, гриль
90
168.3 25.2 7.5 0
Спаржа (Жарка)
100
16.7 1.8 0.1 2.2
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Вода
900
0 0 0 0
Пирожное Заварное "Мечта" [Венский Цех]
24
117.6 1.3 7.9 10.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Котлеты рыбные
120
133.1 19.3 3.5 6.2
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Греческий салат
100
89 2.2 7.1 3.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Кабачковые оладьи
100
96.4 3.1 4.7 10.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 6
Елена RS 29.03.2021 23:19
Добрый  вечер!   Когда  похудела  на 10 кг,    часть  одежды  стала  очень   велика .  Пальто  удалось  поносить - пришила  дополнительно  подплечики  реглан, стало смотреться  лучше,  Почти  все  пояса джинсов  Slim  подрезала  и вставляла  двойную резинку, носила  с  ремнём - так   лучше  держались, по бокам  застрачивала.  

За 1,5 года тут  считаю, там не считаю наела  4 кг .  Пробую /скинуть/, пока  не очень получается.
Lara 30.03.2021 02:37
Так это же отличная причина обновить гардероб! Уж лучше так, чем когда ничего не налезает
Я весенний гардероб почти полностью обновила уже. Особенно с джинсами беда была)) верх как раз мало изменился, поэтому пальто, тоже новое почти, нормально сидит, а в талии минус 7 см. Джинсы с 29 до 26 размера похудели.
Дарья Клевер 30.03.2021 05:58
Елена RS, у меня был такой период, когда после успешного похудения и наверное пары лет проживания в размере xs пошел вес вверх. Не исключаю что он повторится, так что не хочу делать резких движений  прошлой весной психанула и избавилась от всей маленькой одежды, думала не поношу ее больше, а теперь по крайней мере часть бы точно пригодилась...
Дарья Клевер 30.03.2021 06:10
Lara, мне нет смысла сейчас демисезонную одежду покупать. Ее осталось-то носить до мая пару недель с учетом отпуска, с конца апреля на более-менее летнюю форму переходить уже можно будет, пальто, плотный трикотаж и зимние брюки/юбки уже точно не поношу. Притом мне надо менять офисную одежду, она недешевая, а в чем по парку гулять мне пофигу, хоть бы оно и болталось. А впереди еще 4 кг. Либо я к осени на них похудею, а это размер и все снова надо будет обновлять. Либо поправлюсь назад и можно будет нынешнюю одежду носить. Либо останусь в том же весе, тогда осенью и куплю, во-первых уже нового сезона, а во-вторых там холодные месяцы впереди, пригодится. На лето что-то покупать так и так надо будет, у меня все равно нет летней офисной одежды, но это пока в магазинах не очень представлено. Ну и купальник, но там надо будет вообще понять, поедем мы летом куда-нибудь или нет, на речку сходить и старые сойдут
Lara 30.03.2021 07:06
Дарья Клевер, как же все сложно )) ну надеюсь в плюс уже точно не пойдёт, достигнете того результата, который планируется и тогда уже можно купить совсем на размер меньше!
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты