Дарья Клевер
28.04.2021 06:12
Дневник питания за 27.04.2021
Вчера умоталась так, что даже не доползла дневник выложить. Но в
нем все зелененькое :) Хотя в середине дня пришлось кормиться
в фастфуде и, наученная горьким опытом, я взяла только одно блюдо
- твистер в KFC без всяких суперкалорийных зеленых салатов. А
твистер оказался практически диетической едой, вот не угадаешь с
фастфудом. По активности: пробежка 4 км интервалами, в общей
сложности 16 тыс. шагов - не пошла вечером с собакой из-за погоды.
Засчитала только пробежку. После работы зашла в Зару, купила себе
широкие брюки и джинсы в отделе "остались только маленькие
размеры", но 38 размер мне отлично подошел, так что я довольна.
Жалко только что брюки длинные не для дождей, а джинсы с дырками на
коленках, а на окошке поблескивает майский иней, так что кажется
нескоро я свои обновки выгуляю :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
41 | 1 | 0.1 | 8 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Almette] |
20
|
55 | 1.3 | 5.3 | 0.6 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Филе куриное жареное |
48
|
100.2 | 13.3 | 3.5 | 3.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Пирожное "Корзиночка Восточная" [Добрынинский Кондитерский Комбинат] |
35
|
92.8 | 2.3 | 4.6 | 17.8 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1485 | 529 | 32 | 19 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Творог зерненый в сливках |
105
|
101 | 10.5 | 5.3 | 2.9 |
| Варенье из сливы |
15
|
43.2 | 0.1 | 0 | 11.1 |
| Итого | 220 | 191 | 11 | 5 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной твистер |
1
|
241 | 10.4 | 10.6 | 21.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
25
|
23.8 | 1.9 | 0.1 | 3.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 717 | 284 | 13 | 10 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. (Запекание) |
127
|
187.8 | 25 | 9.7 | 0 |
| Греческий салат |
100
|
89 | 2.2 | 7.1 | 3.7 |
| Киноа, приготовленная |
20
|
24 | 0.9 | 0.4 | 3.7 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
30
|
34.2 | 2.7 | 0.1 | 3.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 652 | 527 | 39 | 27 | 26 |
| Итого за день | 3074 | 1532 | 96 | 64 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
4
Нандор Безжалостный
28.04.2021 15:32
Я сама обалдела, когда вчера, как приправа к дождю, на меня ледяная
крупа посыпалась! И сразу холодно и голодно))
Lara
28.04.2021 17:07
Я попробовала в кфс зингабургер или как-то так, мне понравилось
)) не знаю,
сколько там калорий, но по крайней мере вкусно!
)) не знаю,
сколько там калорий, но по крайней мере вкусно!
Дарья Клевер
29.04.2021 06:18
Нандор
Безжалостный,там где я работаю в Подмосковье капитально снег
лежал с утра
Дарья Клевер
29.04.2021 06:21
Lara,
мне нравитcя кфс, у них много из грудки и не так много кляра.
Просто грудка лучше конечно, но я периодически из-за пробок не могу
рассчитать свое время и приходится обедать не дома в дни, когда
планировалось обедать дома, вот и питаюсь подножным кормом. У меня
и на работе обеды бесплатные, и из дома можно брать, но в столовую
идти - время тратить, а из лотка если я не съем, то потом выкину, у
меня какое-то предубеждение к еде, которая лежит в лотке больше
пары часов вот и
надеюсь на лучшее, а получается как всегда...
вот и
надеюсь на лучшее, а получается как всегда... 
