Дневник питания за 03.08.2021

В субботу меня пригласили на скачки и я с таким нетерпением ждала этого дня, потому что никогда не была... Купила себе классную штуку на голову, погладила платье... Утром оделась почти, тут в новостях объявляют, что нас закрывают с 4 часах в локдаун 🤦🏻‍♀️скачки отменили, ну мы ж уже нарядные, пошли в бар посидели хоть до 3 дня 🤣🤣🤣теперь продлили до воскресенья. Из-за этого ничего не хочется, естественно танцы отменились, а дома не могу себя заставить заниматься - холодно и грустно... Мы во вторник следующий собирались нашу годовщину отмечать, но боюсь они продлят локдаун ещё и все накроется. Гррр! Как же надоел уже этот ковид! 😩😩😩Я тут только фотографией занялась, хобби себе новое придумала, а теперь нельзя даже выйти... Хотелось бы узнать ваше мнение на мои фотки, конечно это только начало, надеюсь дальше будет лучше 😁
фото 1

Завтрак

Жареный рис
100 г · б 7.1 · ж 4 · у 12
115.3
ккал
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)
97 г · б 16.8 · ж 3.5 · у 0
99
ккал
Беш бармак тесто
20 г · б 1.9 · ж 0.7 · у 7.9
44.7
ккал
Оливковое масло
10 г · б 0 · ж 10 · у 0
89.8
ккал
Перец сладкий красный (Жарка)
30 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.1
6.1
ккал
Кофе с молоком
1 Порция · б 0.7 · ж 0.7 · у 4.7
28.3
ккал
Десерт, шоколадный мусс, приготовленный по рецепту
65 г · б 2.7 · ж 10.4 · у 10.1
146.3
ккал
Итого 529 ккал · Б 29 · Ж 29 · У 35

Обед

Курица 2 кат. (Запекание)
100 г · б 19.7 · ж 7.6 · у 0
147.9
ккал
Итого 147 ккал · Б 19 · Ж 7 · У 0

Дневной перекус

Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

PIZZA HUT, пицца "Super Supreme Pizza", на стандартном корже, 14 дюймов
320 г · б 36.3 · ж 35 · у 75.9
793.6
ккал
Итого 793 ккал · Б 36 · Ж 35 · У 75
Итого за день 1470 ккал · Б 85 · Ж 71 · У 111
Макронутриенты
Калории
1470.9
min 1322 1363
108%
Белки
85.4
82
104%
Жиры
71.8
60
120%
Углеводы
111.6
124
90%
Вода
2115
2329
90.8%
Клетчатка
9.9
20
49.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
61
A
59.6%
b-car
34.3%
В1
160%
B2
82.8%
Холин
32.4%
B5
74.8%
B6
76.5%
B9
74.3%
B12
154%
C
72%
D
7%
E
31.5%
H
34.2%
вит.К
31.9%
PP
126%
Калий
59.5%
Ca
55%
Si
23.7%
Mg
44.6%
Na
202%
P
140%
Cl
8.1%
Fe
53.2%
I
7.7%
Co
228%
Mn
69.6%
Cu
84.3%
Mo
63.3%
Se
132%
F
42.5%
Cr
45.1%
Zn
74.8%
Энергетический баланс
Приход
1471 ккал
Приход: 1471 ккал
Расход
1725 ккал
Норма энергозатрат: 1725 ккал
Итого
-254 ккал
Итого: -254.1 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 4 
 25
Елена RS
03.08.2021 11:06
Классное  хобби  👍 

Мне очень нравятся  фотографии в  которых угадывается  движение  😊
Lara
03.08.2021 14:40
Olena, так не попала ж я на скачки! Потому и нет 🤣🤣🤣есть три поддатых девицы в туалете 🤣🤣спасибо за честную критику, будем работать в более естественном направлении!
фото 1
Lara
03.08.2021 14:41
Елена RS, спасибо за совет!
Lara
03.08.2021 15:10
Счастливчик Джек, спасибо, очень интересно было прочитать ваш комментарий! Я на камеру снимаю, но у меня китовый объектив, хочу 50 мм купить, 1.4, думаю с ней размытие заднего плана лучше будет. На фотках свет был конечно ужасный - в помещении очень темно, на солнце наоборот все выжгло и я согласна с вами, очень много всего на заднем плане, в следующий раз поедем куда-то в парк или на море, но не в полдень, а ближе к закату... А то как назло ни одной тучки на небе не оказалось! В общем это был первый блин, на котором я смотрю свои ошибки 🤣🤣🤣Для предметной съёмки я даже купила специальный куб и притащила его сюда из России, но меня это как-то не так цепляет, хочу именно на людях потренироваться.
Дарья Клевер
03.08.2021 15:50
А мне очень нравится 😊 Мне кажется это прямо ваше, вы же так любите все это с постановками и переодеваниями 😊 И ничего что фотки постановочные, вон Вог откроешь, там еще не такие постановочные 😊 Вообще для портретной съемки на природе лучше выбирать пасмурные дни с рассеянным светом, этот свет льстит лицу, плюс круговая вспышка (это если вы надумаете серьезно этим заниматься). В солнечные дни лучше утром или вечером и тоже со вспышкой обязательно, а то резкий контраст сверху вообще не украшает лицо, а потом с этими тенями ничего не сделаешь. В полдень на юге чтобы небо не выбелилось надо с экспозицией играться, в другое время можно поэкспериментировать с расположением модели относительно солнца. Размытие фона это величина диафрагмы, установите режим приоритета диафрагмы (обычно Av он обозначается), меняйте вручную и смотрите, что получится. Если объектив с переменным фокусным расстоянием - отойдите подальше и приблизьте на максимум, фон тоже размоется, это гораздо проще. Полтинник считается классическим универсальным объективом, но для портретов он особых преимуществ не дает, лучше длиннфокусные. Бюджетные хорошие объективы Сигма, у них японская оптика и дешевле чем родные, по тестам  качественные результаты были  (если не слетели сейчас). Это я потрясла стариной из тех времен, когда была главредом фотожурнала, ыыыы. Но вообще мне правда очень понравилось, я когда с телефона смотрела сначала подумала что плакаты...
Lara
03.08.2021 16:50
Дарья Клевер, спасибо за комментарий! Я когда-то закончила курсы по фотографии, обработке, даже на мастер классы какие-то ходила, а потом вышла замуж и расслабилась. Тут встретила одну мадам, которая занимается визажем, она мне и дала волшебного пенделя, но он оказался примерно таким - ищи модель на завтра, в 9 у меня.... Ну я девочке с работы и предложила, пока она её накрасила как раз уже был полдень, и возле её дома тоже не особо где и как фотать... В следующий раз буду уже на своих условиях настаивать, а то потом пыталась цвета в фотошопе вытащить, а они ну совсем никак 🤣🤣🤣
Дарья Клевер
03.08.2021 16:53
Счастливчик Джек, согласна с вами. Мне вот лень с диафрагмой и выдержкой играться, ну и вот замечала что при прочих равных один и тот же снимок на айфон и хорошую камеру в автоматическом режиме на айфоне лучше получается. Именно в части выбеливания неба, подсвечивания теней автоматика и алгоритмы обработки прекрасно справляются - ну если фотки для инстаграма или просмотре на экране. Хорошая оптика и матрица дают больше возможностей обработки, больше динамический диапазон, то есть например если айфон таки ошибся в экспозиции и фотка слишком темная, то ее уже фотошопом не вытянешь, там просто нет цветовой информации, а вот с хорошей камеры можно. Опять же когда человек способен сознательно выдержкой и диафрагмой управлять, с камерой гораздо больше выразительные возможности. Если что-то фотографировать вдалеке, птиц например - нужна либо большая матрица, чтобы увеличить можно было, либо хороший телеобъектив, который на айфон не навернешь. Но в стиле фоток на память из путешествия айфон настолько удобнее, что я уже начинаю думать камеру вообще с собой больше не брать…
Lara
03.08.2021 16:53
Olena, критика, если по делу, тоже очень важна, ведь у каждого человека разное восприятие и цветов, и света, и вообще картинки в целом!
Дарья Клевер
03.08.2021 16:57
Lara, в плане экспозиции закон такой: слишком густые тени при хорошей матрице и светочувствительности где-то в 80% можно вытянуть в нормальные. Пересвеченные участки коррекции не поддаются, там датчики цветовой информации не сохранили. Поэтому всегда лучше недосветить чем пересветить 😊
Lara
03.08.2021 17:00
Дарья Клевер, вот я согласна насчёт телефонов, сейчас с них фотки зачастую лучше, чем с камеры. Я на камере все ещё с диафрагмой и выдержкой играюсь, но только меняется освещение и надо все менять, пока у меня наконец нормальная фотка получится, на телефон уже 10 можно сделать! Так что да, в поездки уже не заморачиваюсь 😁😁😁хотя помню только купила камеру, мы поехали во Вьетнам, некоторые фотографии такие, что на телефон бы в жизни не получились! Если мы куда-то ещё поедем 😭😭😭
Дарья Клевер
03.08.2021 17:13
Lara, да поедете, я надеюсь недолго осталось, уже даже мы из-за своего железного занавеса выползли и надеемся на новые путешествия 😊 а с камерой просто не очень удобно - место занимает, весит дофига, телефон в руке всегда, увидел щелкнул, а камеру пока включил, пока колесики покрутил… опять же муж мой только в автоматическом режиме фотографировать умеет, там и небо белое и все что хочешь, а если он допустим забыл рычажок переключить и средь бела дня на ночной режим фотографирует 🙈 потом на экране посмотришь и порадуешься что хоть на телефоне фотки есть. К тому же для камеры 2 руки нужны, а если в одной ребенок или сумка или мороженое? Но если есть условия и время для художественной съемки все-таки лучше камера, я так считаю 😊
Lara
03.08.2021 17:18
Дарья Клевер, мне кажется наш занавес тут всем занавесам занавес 🤦🏻‍♀️я у вас хотела ещё спросить как у эксперта по вакцинам 🤣🤣🤣вы насчёт астразеники что думаете? А то у нас пфайзера не хватает, аз предлагают, вот я думаю ждать или оно все одинаковое?
Дарья Клевер
03.08.2021 17:50
Lara, я не эксперт по вакцинам 😊 зависит от вашей цели. Вы не в группе риска, в плане защиты если есть возможность подождать пфайзера, то лучше пфайзер. У вас судя по скорости распространения дельта уже. Были сведения, что против дельты у астразенеки падает эффективность на 20%, а она и была 85% максимум, получается что в некоторых группах эффективность будет в районе 60%, а в вакцине с эффективностью в районе 50% практического смысла уже нет. Плюс неясная ситуация в плане тромбозов. Европейские страны с высоким уровнем вакцинированных от нее отказываются, Испания полностью отказалась например.  Если у вас ограничивают права непривитых и вы хотите этого избежать, то сойдет и астразенека. Все равно через полгода ревакцинироваться, там уже можно и пфайзером.
Дарья Клевер, да, телефоны сейчас, по сути, снимают видео, которое потом склеивают в фотографию. Вот на нонеймовый китайфон в апреле сделал в Крыму чайку и лунную дорожку
фото 1
Единственное, из «трюков» - в ночной съёмке руки с телефоном на камень упирал, а птицу против солнца - просто тупо наугад кликал, тк на серийную не успел бы поставить - потом выбрал из нескольких кажров.
Lara
04.08.2021 03:16
Дарья Клевер, спасибо! Да, я в принципе так и думала, что у неё намного ниже эффективность. Права пока не ущемляют, но естественно без прививки никуда не выпустят из страны, мы уже на будущее готовимся. 😁Буду ждать пфайзер, вроде обещают с октября закупить больше вакцины.
Lara
04.08.2021 03:20
Счастливчик Джек, очень классная фотка ночью, такое впечатление, что это не Крым, а какой-то арабский посёлок в старые времена 😁😁
Дарья Клевер
04.08.2021 08:30
Счастливчик Джек, классные фотки! В путешествиях проще с телефоном, сейчас уже редко увидишь с камерой. А вот орел на телеобъектив
фото 1
Елена RS
04.08.2021 12:23
Дарья Клевер, здорово 👍
Lara
04.08.2021 15:41
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги