Дневник питания за 08.07.2020

Как я красиво сегодня все зелёным нарисовала! Не хватало немного белков и углеводов при норме калорий, вспомнила про горошек :) горошек вообще гениальная еда, там все полезности и он рекомендован даже для людей с больной поджелудочной:) Один недочёт, я сегодня 8 часов на работе на ногах, а активность стоит низкая... Поставлю умеренную, недобор будет :)))) надо не забыть съесть хоть все, что записала.... Сегодня опять небольшой откат по весу, что странно, вчера перед сном выпила имбирного чая, он по идее должен был избавить от отёков.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Шампиньоны (Жарка)	100	25.2	4.1	0.9	0.1
Лук репчатый (Жарка)	100	30.5	1.3	0.2	5.7
Чай имбирный	300	28.5	0.3	0	6
Молочный Шоколад с Кусочками Карамели и Начинкой Крем-Брюле [Lindt]	20	116.2	1.1	7.8	10.2
Пекорино романо	4	15.9	0.9	1.3	0
Итого	669	459	13	24	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	15	24	0.3	2.2	0.3
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой	30	21.3	1.3	0.3	3.5
Майонез Махеевъ Провансаль	7	25.8	0	2.8	0.1
Яйцо куриное (Варка)	30	47.1	3.8	3.5	0.2
Брокколи, цветы, сырая	10	2.8	0.3	0	0.3
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Цветная капуста	25	7.5	0.6	0.1	1.1
Семена люцерны, проросшие	6	1.4	0.2	0	0
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада	25	49.5	7.3	2.1	0
Фисташки солёные, сухая обжарка	10	56.9	2.1	4.6	1.7
Горошек зелёный, замороженный	60	46.2	3.1	0.2	5.5
Итого	268	293	19	15	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	25	41.3	4	1	4.2
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1525	41	4	1	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Куриная грудка (филе) (Жарка)	150	143.1	32.6	1.2	0.6
Яйцо куриное (Жарка)	25	38	3.2	2.7	0.2
Панировочные сухари	20	79	2.7	1.1	13.5
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	10	6.2	0.3	0.4	0.5
Итого	370	472	41	19	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	400	108	2	0	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	100	85	0.1	0	2.6
Итого	100	85	0	0	2
Итого за день	3332	1459	80	61	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 08.07.2020 07:52

У меня любая жидкость выпитая перед сном даёт плюс, а не минус к отекам. Всё же вечером почки уже слабо работают, особенно по жаре.

Ксения 08.07.2020 07:55

Кстати, а я вчера обнаружила, что, иногда, не всё съеденное записываю в дневник питания. Вот, например, не записала половинку помидорки и 110 граммов икры из молодых баклажанов "Обломов" (не думайте, что сама приготовила С улыбкой

- это магазинная консервация), а это, между прочим, 180 калорий. Представьте, что за месяц такой забывчивости происходит Удивленно

- 180*30=5400 ккал. Аж 750 грамм жира Сумашествие

Lara 08.07.2020 09:53

Ксения, ну вы же и каждый шаг, каждый вздох не считаете С улыбкой

Мы же тут не адронный коллайдер запускаем, не надо прям в крайности бросаться и каждый грамм считать С улыбкой

Дарья Клевер 08.07.2020 15:35

Мне кажется это не прямо отеки, как на соленое, а организм много воды слил и ищет новую точку равновесия. Объем крови там, лимфы, такое все. Свой минимальный сухой вес вы знаете, самое главное, а немного жидкости сверху не имеет значения С улыбкой

Lara 08.07.2020 16:42

Дарья, да, я думаю вы правы, поэтому не переживаю... Вот если в 63 опять вернётся, тогда буду тревогу бить С улыбкой

)))

Lara 08.07.2020 17:31

KIBERNETIKA, я стараюсь записывать, но бывают дни, что забываю или когда не дома ем.... Или не дома пью С улыбкой

)))))))