Дневник питания за 12.07.2020

Проснулась, а в холодильнике закончилась еда... А я без завтрака не могу... Нашла банку шпрот и остатки хлеба, слава богу не заплесневел. Калорий получилось мало, поэтому позволила себе ещё кусочек шоколадки. А ещё чувствую, что начинаю заболевать.... Холодно, все болеют! Сделала себе чай с почти половиной корня имбиря, он меня надеюсь поддержит:)))) колено болит ещё больше, еле хожу,постараюсь поберечь себя сегодня. Но в магазин надо, хоть яйца купить! :) вечером работаю, будем доедать вчерашний жареный рис. Мне надо пару дней выходных, дома, столько всего надо сделать! :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	33	77.6	2.5	0.3	16.2
Майонез Махеевъ Провансаль	10	36.9	0.1	4	0.2
Шпроты в Оливковом Масле [John West]	60	166.2	11.8	13.3	0
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Чай имбирный	300	28.5	0.3	0	6
Шоколад Молочный с Изюмом и Орехами [Коммунарка]	22	117.5	1.8	7.2	11.4
Итого	430	427	16	24	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Итого	20	33	3	0	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жареный рис	300	345.9	21.3	12	36
Итого	300	345	21	12	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	300	81	2	0	17
Итого за день	2550	887	43	37	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 13.07.2020 03:41

KIBERNETIKA, я вам завидую! Не умею плов готовить... Это у нас семейное, у мамы тоже всегда рисовая каша получалась! У меня ещё хуже, внизу рис переваривается, а сверху сырой Печально

но у меня ещё и правильного котелка нет... В общем я сдалась его готовить, вот делаю жареный рис, не то конечно, но тоже вкусно С улыбкой

Lara 13.07.2020 14:55

KIBERNETIKA, ну я так и готовила... И в глубокой сковородке, и в кастрюле с толстыми стенами... Мясо идеальное, а рис не съедобный почти Печально

не проваривается сверху...

Lara 13.07.2020 15:23

KIBERNETIKA, какая красота! Вот ризотто у меня шикарное С улыбкой

))) вообще вся итальянская кухня хорошо получается... В принципе у меня вообще все хорошо получается кроме плова, прям какой-то заговор!

Дарья Клевер 13.07.2020 18:02

KIBERNETIKA, кстати вы где-то говорили, что плов трудно посчитать. Я вспомнила, что свой очень легко считала - все ингредиенты и воду, из воды вычла 100 или 200 грамм на выпаривание для верности, мне кажется получилось точно, оттуда же ничего не извлекается, все в одной кастрюле... ну понятно что где-то мяса побольше где-то поменьше, но в другой раз по-другому, это статистическая погрешность...

Дарья Клевер 13.07.2020 21:03

Квант Счастья, если четыре порции то да. А если на пару дней на семью из четырех человек, из которых один мужчина 190 ростом, то это как минимум восемь порций, а то и десять, и у меня кроме той емкости, в которой я его варю, даже нет другой такой же по объему, чтобы это взвесить, самую большую кастрюлю мои весы вообще не берут, вырубаются С улыбкой

Если б я на себя одну готовила, я бы и вообще воду не взвешивала, только сухой вес.

Дарья Клевер 13.07.2020 21:04

KIBERNETIKA, тогда можно чернослив в рецепте не указывать, а отдельно по весу считать. Я например когда готовлю куриные голени с картошкой и овощами, картошку и овощи забиваю как отдельное блюдо, а голени отдельно считаю.

Дарья Клевер 13.07.2020 21:11

KIBERNETIKA, да тоже правильно. До грамма не посчитаешь, как ни изголяйся С улыбкой

Lara 14.07.2020 04:38

Дарья, у меня вообще такое ощущение начало создаваться, что тут ещё самовнушение роль играет, я взвешиваю все, значит я худею С улыбкой

))) потому что я не могу сказать, что сильно изменились пищевые привычки, как ела, так и ем... Но худею же, значит работает! Мы здесь создали эгрегор похудения С улыбкой

спасибо всем за то, что вы есть! С улыбкой