Lara

Lara 15.09.2020 07:25

Дневник питания за 15.09.2020

2 дня мы посидели на 61.4, потом опять вернулись к 61.5....да что ж такое! С одной стороны, я сижу на поддержке и почему надеюсь на то, что вес уйдёт? Но с другой, я все-таки поставила низкую активность, а я же готовлю, убираю, работаю, так что должно хоть что-то там сжигаться! Ладно, подождём кд, может хоть полкг на этот раз уйдёт😊 сегодня запланировала поменьше еды, купила какой-то странный ливанский (ливийский?) баклажан, может он повкуснее будет, чем те круглые, которые раньше покупала! Да,сделала соте, вроде лучше😊 и как раз только поговорили о травмах, как распанахала себе палец ножом 😊)) я обычно режу аккуратно, звезды как-то не так сошлись 😊))

Завтрак

Полвороса

190 г · б 12.5 · ж 15 · у 30

311.6

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

ккал

Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное

25 г · б 1.8 · ж 2.1 · у 13.9

ккал

Итого 397 ккал · Б 14 · Ж 17 · У 44

Обед

Яйцо куриное вареное вкрутую

110 г · б 14.1 · ж 12.8 · у 0.8

174.6

ккал

Редис

180 г · б 2.2 · ж 0.2 · у 6.1

ккал

Лук зеленый (перо)

30 г · б 0.4 · ж 0 · у 1

ккал

Петрушка свежая

20 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.5

9.8

ккал

Укроп

20 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.3

ккал

Огурец парниковый

100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

15 г · б 0.4 · ж 10.1 · у 0.6

94.4

ккал

Сметана 20% жирности

15 г · б 0.4 · ж 3 · у 0.5

30.9

ккал

Пиво, светлое

350 г · б 0.8 · ж 0 · у 5.7

101.5

ккал

Итого 472 ккал · Б 20 · Ж 26 · У 19

Дневной перекус

Вода

1200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Сотэ

500 г · б 7 · ж 36.5 · у 25

460.5

ккал

Итого 460 ккал · Б 7 · Ж 36 · У 25

Вечерний перекус

Дыня

300 г · б 1.8 · ж 0.9 · у 22.2

105

ккал

Итого 105 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 22

Вечерний перекус 2

Вино, столовое, красное

150 г · б 0.1 · ж 0 · у 3.9

127.5

ккал

Итого 127 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 3

Итого за день 1562 ккал · Б 43 · Ж 80 · У 115

Макронутриенты

Калории
1562.7

min 1297 1383

113%

Белки
43.6

52.5%

Жиры
80.8

133%

Углеводы
115

126

91.3%

Вода
3088

2457

126%

Клетчатка
24.2

121%

Витамины и минералы

Рейтинг

340%

b-car

318%

В1

41.7%

72.9%

Холин

92.7%

100%

105%

37.5%

B12

30.3%

392%

27.2%

96.3%

55.8%

вит.К

394%

77.8%

Калий

136%

63.8%

1496%

79.1%

96.3%

109%

33.4%

85%

40.3%

435%

105%

144%

142%

95.8%

47.9%

104%

51.7%

Энергетический баланс

Приход

1563 ккал

Расход

1820 ккал

Итого

-257 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Дарья Клевер

15.09.2020 09:55

Забейте вы на эти сто грамм туда-сюда 😊 у меня тоже вес окопался на одном значении плюс-минус сто грамм и стоит. Я на старых весах уже взвешиваюсь, а они у меня такие, постоянные, могут месяц одно значение держать хахах. К умным даже не подхожу, боюсь что если они мне еще раз покажут как я на дефиците разжирела, я их вообще разнесу.

Ответить

Lara

15.09.2020 10:07

Дарья, вам легко говорить забейте, а меня так радовало, что хоть соточку скинула 😊))))

Ответить

Lara

15.09.2020 10:18

Лапушка, я тоже раньше думала, что все баклажаны одинаковые на вкус, пока не попробовала эти круглые, они такие гадкие! А эти кстати очень даже ничего! Шкурка немного жестковата, но придаёт текстурности блюду... Я вот сейчас полкило овощей навернула, но душа просит пельменей, надо было все-таки сварить штук 5, а то чувствую через час опять голодная буду 😊)) мужу сделала соус болоньезе, ему с пельменями нравится, а то он соте не ест... Так наверно сейчас ест, пальчики облизывает, пока я в вегана играю 😊))

Ответить

Дарья Клевер

15.09.2020 12:16

Lara, так после отвеса всегда откат, тем более зачем переживать 😂

Ответить

Lara

15.09.2020 12:16

Лапушка, к сожалению пельмени дома, а я на работе, так что хочешь не хочешь, жуй, что принесла 😊)))

Ответить

Lara

15.09.2020 13:52

KIBERNETIKA, не знаю, Lebanese 😊) но я так поняла, что это сорт такой, потому что было написано продукт австралии....

Ответить

Lara

15.09.2020 15:33

KIBERNETIKA, значит точно ливанский... У меня с этими двумя странами с детства проблема была 😊)) у меня даже подруга в одной из них родилась, но не помню в какой именно 😊))

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты