Дневник питания за 23.09.2020

Наконец доела борщ... ну как доела, частично доела, частично выбросила... когда уже доем этот медовик??? Он мне портит все планы!:))) никогда больше не буду готовить еду в таких количествах, а то потом я одна доедаю все...из-за медовика, в котором миллион калорий и нет почти никаких полезностей, приходится есть отруби, так как не могу вместить в план на день ещё и салат и не хватает клетчатки. Ну ещё осталось 2 маленьких кусочка, на сегодня и завтра... и все:))))) Юля просила фото в разрезе, я в одном из разговоров ее закинула, но ещё раз добавлю, вдруг кто не видел:)))))вес немного добавился, померялась, немного живот в плюсе... эхххх, надо более тщательно считать наверно! И перестать жрать торты:)))))ладно, будем считать, что это был рефид, эту неделю доедаю все, в субботу иду в загул, а с понедельника совсем совсем возьмусь за себя!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	420	258.3	31.5	7.6	15.1
Кофе с молоком	1	28.3	0.7	0.7	4.7
Итого	643	286	32	8	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Медовик	100	428.2	6.9	20.6	53.6
Чай имбирный	300	28.5	0.3	0	6
Итого	400	456	7	20	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1520	33	3	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Панировочные сухари	10	39.5	1.3	0.5	6.7
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Картофель отварной по 1-206	70	52.5	1.4	0.3	11.1
Спаржа (Жарка)	100	16.7	1.8	0.1	2.2
Куриная грудка (филе) (Жарка)	200	190.7	43.4	1.6	0.8
Итого	390	389	48	12	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас	200	104	0.6	0.2	23.6
Итого	200	104	0	0	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Вино, столовое, красное	150	127.5	0.1	0	3.9
Итого	170	247	4	10	6
Итого за день	3323	1517	95	52	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья Клевер 23.09.2020 06:49

Я так черничный пирог неделю ела один раз С улыбкой

Муж сначала заболел, потом в командировку уехал, дети им не заинтересовались, уж я его и замораживала, и раздавала, сколько-то в итоге выкинула тоже, на всю жизнь им наелась Лопну от смеха!

а медовик я не люблю, слишком сладко для меня. У меня бабушка похожее делала, торт рыжик, тоже с медом, но я его и в детстве-то не особо ела С улыбкой

Lara 23.09.2020 07:04

Дарья, точно! Рыжик! Спасибо С улыбкой

Я не тот торт испекла С улыбкой

))))) ладно, может на новый год сделаю, но на этот раз сразу отнесу на работу 3/4 С улыбкой

))