Дневник питания за 24.10.2020

Сегодня ничего особенного... Планировала пол дня на солнышке провести, но у солнышка были свои планы и целый день шёл дождь... Хорошо, работала хоть, не так обидно! Пришла домой, муж открыл мои любимые крекеры, хорошо на работе не успела выпить кофе, у меня там 3 в 1, 70 ккал, мне нравится, что он сладкий и кремовый:) знаю, что такое вообще пить нельзя, но иногда это именно тот сахар, которого не хватает! В общем свое я добрала крекерами :))) на завтра планируется оливьё, хорошо купила майонез 50%, легче не было... А то 67 уж сильно калорийно. А вообще, если подумать, это очень полезный салат! И вкусный :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	95	144.2	12.1	10.4	0.7
Кабачок (Жарка)	230	47.5	1.3	0.6	8.9
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Кофе с молоком	1	28.3	0.7	0.7	4.7
Колбаса лайон	60	55.8	8	2	0
Майонез Провансаль 50% [Миладора]	15	69	0.1	7.5	0.2
Итого	627	380	22	25	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Кальций	2	2	0	0	0
Итого	22	35	3	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	34	79.9	2.6	0.3	16.7
Свинина, Паштет, ливерный	44	133.8	6.7	11.3	0.9
Итого	78	213	9	11	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо	300	378	65.9	10.6	0
Итого	300	378	65	10	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас	100	52	0.3	0.1	11.8
Киви	85	39.9	0.7	0.3	6.9
Манго	200	120	1.6	0.8	26.8
Итого	385	212	2	1	45

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	250	212.5	0.2	0	6.5
Крекеры, из муки высшего сорта	20	87.8	1.8	2.8	13.2
Итого	270	300	2	2	19
Итого за день	3182	1519	105	52	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

KIBERNETIKA 24.10.2020 19:24

У меня "лёгкий майонез" ( 220 ккал) и отварная грудка для зимнего салата. Можно и йогурт обезжиренный положить, конечно, но это уж совсем не то.

Lara 25.10.2020 04:08

KIBERNETIKA, к сожалению майонез у меня какой привезли в русский магазин С улыбкой

)) не знаю почему, но сколько не пробовала в других странах, он мне какой-то вонючий С улыбкой

)) и самодельный тоже не люблю... Для меня этот русский магазин просто находка!

Дарья Клевер 25.10.2020 08:05

Лапушка, я йогурт размешиваю с горчицей и песто, я не особо люблю майонез, но на мой вкус в салате получается похоже. Только нет майонезной плотности, потому что жирность совсем другая, конечно.

Дарья Клевер 25.10.2020 08:07

Lara, я в других странах пробую, он мне кислый какой-то почему-то, вкус вообще не тот. Хотя я вообще не любительница, а мужу вроде нравится на безрыбье С улыбкой

Lara 25.10.2020 09:24

Дарья, мне горчица кислая... А майонез вообще не ела раньше пока за границей жила, хотя очень его люблю... Потом начала с собой возить вместе с гречкой С улыбкой

)))