Дневник питания за 28.11.2020

Сегодня целый день ходила голодной, потому что знала, вечером предстоит поход в мясной ресторан... И все равно перебрала с калориями😊)) упс! На работе съела маленький сникерс, чтоб совсем не упасть в голодный обморок и какой-то растворимый суп в чашке, но оно того стоило! Очень интересный ресторан, салаты и гарниры заказываешь, сколько хочешь, потом ходят специально обученные мальчики с кусками мяса и нарезают тебе, чего хочется 😊)) вот я оторвалась! Белков набрала на неделю вперёд, наверно... Записала на глаз, вряд ли бы я больше съела, кусочки были очень маленькие, но попробовала все! И курицу в разных видах и разные части говядины, и кенгуру, и крокодила, и барашка😊)) почти все было очень вкусное, за исключением курицы в панировке, не люблю я такое, и некоторые части говядины были жестковаты. После того, как еле выползли из-за стола, пошли прогуляться,зашли в ирландский паб, там была живая музыка, посидели, послушали, поплясали немного, выпили по коктейльчику и пошли домой 😊 стареем! Суббота, наконец выходной, выбрались в город, и в 10 уже дома были 😊))) тяжёлый день оказался.... И тяжёлый ужин 😊 надеюсь ваши выходные тоже проходят замечательно! ❤️
фото 1

Завтрак

Яйцо куриное (Жарка)
100 г · б 12.7 · ж 10.9 · у 0.7
151.8
ккал
Оливковое масло
3 г · б 0 · ж 3 · у 0
26.9
ккал
Цукини, молодые
125 г · б 3.4 · ж 0.5 · у 2.5
26.3
ккал
Колбаса вареная, молочная
15 г · б 1.8 · ж 3.4 · у 0
37.8
ккал
Кофе с молоком
1 Порция · б 0.7 · ж 0.7 · у 4.7
28.3
ккал
Итого 271 ккал · Б 18 · Ж 18 · У 7

Обед

Черника
125 г · б 1.4 · ж 0.8 · у 9.5
55
ккал
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
18 г · б 1.4 · ж 4.3 · у 10.7
88.4
ккал
Детское питание, Обед, куриный суп, пюре
170 г · б 2.7 · ж 2.9 · у 10.4
85
ккал
Итого 228 ккал · Б 5 · Ж 7 · У 30

Дневной перекус 2

Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Говядина 1 кат.
300 г · б 55.8 · ж 48 · у 0
654
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное
150 г · б 45.9 · ж 13.7 · у 2.4
328.5
ккал
Баранина, шейная часть
50 г · б 7.7 · ж 8.2 · у 0
104
ккал
Картофель (Запекание)
100 г · б 1.9 · ж 0.4 · у 15.3
72.3
ккал
Чуррос [Две Палочки]
30 г · б 1.4 · ж 4.5 · у 7.3
74.4
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20 г · б 1.5 · ж 0.2 · у 9.8
47
ккал
Коктейль Мохито [Напитки алкогольные]
150 г · б 0 · ж 0 · у 25.5
111
ккал
Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, вареная, с солью
50 г · б 3.9 · ж 0.3 · у 7.1
58
ккал
Итого 1449 ккал · Б 118 · Ж 75 · У 67

Вечерний перекус

Лонг Айленд Айс Ти [Шоколадница]
250 г · б 0 · ж 0.2 · у 4.1
197.6
ккал
Итого 197 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 4

Вечерний перекус 2

Вино, столовое, красное
300 г · б 0.2 · ж 0 · у 7.8
255
ккал
Итого 255 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 7
Итого за день 2401 ккал · Б 142 · Ж 101 · У 117
Макронутриенты
Калории
2401.3
min 1297 1336
180%
Белки
142.3
80
178%
Жиры
101.7
59
172%
Углеводы
117.7
122
96.5%
Вода
2846
2283
125%
Клетчатка
12.9
20
64.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
75
A
48%
b-car
25.5%
В1
53.5%
B2
90.6%
Холин
142%
B5
125%
B6
149%
B9
52.5%
B12
355%
C
68.2%
D
24.2%
E
43.6%
H
69.4%
вит.К
38.6%
PP
260%
Калий
144%
Ca
39%
Si
244%
Mg
78.2%
Na
75.4%
P
203%
Cl
28%
Fe
111%
I
40.2%
Co
392%
Mn
92.7%
Cu
191%
Mo
118%
Se
134%
F
56.3%
Cr
89.1%
Zn
160%
Энергетический баланс
Приход
2401 ккал
Приход: 2401 ккал
Расход
1691 ккал
Норма энергозатрат: 1691 ккал
Итого
710 ккал
Итого: 710.3 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 4 
 11
На Хайнане понравились стейк-хаусы с безлимитным фиксом - должен заказать стейк, а потом хоть живи там, набирая вкусняшки со шведского стола. Китайцы молодые реально там пожрут, поспят, потом опять пожрут.
Lara
28.11.2020 17:23
Счастливчик Джек, сейчас из-за ковида шведские столы отменили везде 😞 и полтора часа всего, пришлось запихивать все в себя очень быстро 😊)))
Юля М
28.11.2020 17:48
Судя по стулу на фото, это был бразильский ресторан. А такой тип подачи мяса называется родизиу джи шураску (rodízio de churrasco). Очень традиционно в Бразилии, поэтому мы бизнес партнеров обязательно в такие водим, когда едем в Бразилию. Поэтому у меня из-за командировок все диеты всегда идут (шли) лесом!😊
Lara
29.11.2020 03:34
Юля М, ой, как я вас понимаю 😊))) да, бразильский, мы продолжаем путешествовать по миру как можем 😊
Lara
29.11.2020 03:35
Katok, кенгуру вкусный, но жестковатый, крокодил очень даже ничего, на курицу похож😊
Lara
29.11.2020 17:03
Ксения, да, это скорее внутренний протест, если не знать, что за еда, зачастую даже не догадаешься, если не скажут! Но опять-таки, мы едим бастурму из конины без проблем, а кому-то будет лошадку жалку. Вот тараканов до сих пор не попробовала, не могу себя заставить, от одного вида плохо, а мясо что? Приготовленное - значит вкусно и не важно кто там😊
Ксения, в Китае все по другому у вас бы было - там с каждым днем включается азарт "О, а это можно ещё дешевле сделать/найти". И через несколько дней вы начинаете ездить на автобусах, а не такси, торговаться за каждый юань, а в кабаках угрожать, что сходите за пивом в магазин через дорогу, если они его вам не продадут с минимальной наценкой.
Впрочем, где те времена - после падения курса рубля в конце 2014 в полтора раза, и роста доходов (и цен) у китайцев, Китай сейчас не думаю, что шибко дёшев.
А хорошие местные бренды, неизвестные за пределами поднебесной, там и так стоили нормальных денег.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги