Дневник питания за 04.12.2020

На ужин была барная еда - шницель куриный с салатом и картошкой фри и вино, я их не записала, просто лень и не знаю, сколько было там чего! Конечно больше калорий, чем нужно, но у меня сегодня был день икс.... Ну что я могу сказать, нас было трое, перед выступлением сделали репетицию, исполнили все шикарно, синхронно, очень понравилось... Выступление... Я знала, что в паре мест немного налажала, но любимый был в восторге, снял видео, где я одна и очень даже ничего😊 а потом я посмотрела видео нас троих... Это был ужас - и не в склад, и не в лад как говорится😊)))) но собой я довольна 😊 кто хочет, смотрите видео, но я не обижусь, если не будете😊))

Завтрак

Тыквенный суп
300 г · б 5.1 · ж 4.8 · у 15.9
128.1
ккал
Мит болс
150 г · б 9.8 · ж 7.5 · у 6.6
138.6
ккал
Кофе с молоком
1 Порция · б 0.7 · ж 0.7 · у 4.7
28.3
ккал
Шоколадный Батончик [Пикник]
30 г · б 1.7 · ж 8.1 · у 17.3
148.5
ккал
Итого 443 ккал · Б 17 · Ж 21 · У 44

Обед

Булка ярославская
65 г · б 4.9 · ж 3.4 · у 34.9
191.1
ккал
Спред для сэндвичей, паштет, из свинины и говядины
25 г · б 1.9 · ж 4.3 · у 2.9
58.8
ккал
Банан
80 г · б 1.2 · ж 0.4 · у 16.8
76.8
ккал
Итого 326 ккал · Б 8 · Ж 8 · У 54

Дневной перекус

Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Боржоми
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 770 ккал · Б 25 · Ж 29 · У 99
Макронутриенты
Калории
770.2
min 1297 1331
57.9%
Белки
25.3
80
31.6%
Жиры
29.3
58
50.5%
Углеводы
99
121
81.8%
Вода
2492
2275
110%
Клетчатка
9
20
45%
Витамины и минералы
Рейтинг
42
A
106%
b-car
103%
В1
24.4%
B2
21.6%
Холин
22.8%
B5
31.8%
B6
43.7%
B9
16%
B12
14.6%
C
29.4%
D
2.8%
E
29.1%
H
14.8%
вит.К
24.1%
PP
37.2%
Калий
51.4%
Ca
32.7%
Si
287%
Mg
39.2%
Na
130%
P
33.7%
Cl
53.2%
Fe
25%
I
5.9%
Co
60.9%
Mn
60.3%
Cu
61.6%
Mo
64.6%
Se
17.1%
F
101%
Cr
12.5%
Zn
18.1%
Энергетический баланс
Приход
770 ккал
Приход: 770 ккал
Расход
1685 ккал
Норма энергозатрат: 1685 ккал
Итого
-915 ккал
Итого: -914.8 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 3 
 11
Ольга
05.12.2020 08:12
Лара, вы молодчина! Я вообще первый раз такое выступление смотрю. Может что-то подобное видела у воздушных гимнастов в цирке в детстве, среди прочего. Но неотчетливо помню. Какие эти ленты, оказывается, непослушные. Вспомнила школьные занятия по физкультуре, когда я, как тряпочка, болталась на канате - для меня это было за гранью понимания, как на эту штуку можно залезть. Физрук милостиво ставил мне тройку - видимо за то, что я вообще на него залезла и потому что девочка-отличница 😊 А тут вы ещё пируэты на лентах выписываете 😊 Я думаю, со своим упорством вы доведёте владение этим снарядом c begginer до professional, всё для этого у вас есть🌹
Елена RS
05.12.2020 11:28
Классное  выступление! 
Мне очень нравится 🌹
Надежда
05.12.2020 12:19
Вот умница! Во время просмотра первый раз переживала. Даже смешно стало от моих переживаний. Олично, просто здорово!👏
Юля М
05.12.2020 14:47
Здорово у вас получается!!! Спасибо, что поделились!
Lara
05.12.2020 16:43
Ксения, спасибо 😊 я старалась!
Lara
05.12.2020 16:47
Ольга, да, они непослушные, но я работаю, чтоб их приручить 😊 конечно в конце наша тренер выступила соло, просто шикарно, что можно на них вытворять! Думаю если буду продолжать заниматься, а я собираюсь это делать, то через годик уже будет и правда чем похвастаться 😊 2 недели назад я даже до конца танец не могла сделать, прогресс на лицо 😊
Lara
05.12.2020 16:47
Елена RS, спасибо ❤️
Lara
05.12.2020 16:48
Надежда, спасибо, приятно, что вы переживали 😊)) но если бы я упала и что-то сломала, сразу бы предупредила - слабонервным не смотреть 😊))
Lara
05.12.2020 16:49
Юля М, спасибо 😊
Ольга
05.12.2020 19:28
Lara, 👍
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги