Дневник питания за 09.12.2020

Опять не рассчитала с утра, решила попробовать что-то новое и сделать сладкий завтрак - фруктовый салат с сыром. Получилось неплохо и даже довольно сытно - но опять-таки, 500 ккал. Я решила опять перестать есть конфеты и майонез на завтрак, а то получается калорийность за 600, ужин 500, фрукты вечером, бокал вина, на обед ничего не остаётся! А если держать его в районе 400, то на обед можно ещё что-то себе позволить... попробую ещё раз сбросить этот килограмм, который отделяет меня от заветных 60, может после отдыха получится:))) в общем, увидев утром размораживающийся фарш, я решила, что супруг решил сделать пастуший пирог, мы про него недавно говорили, а он решил сделать пасту болоньезе ...в итоге угли в небеса! Ещё такой сладкий ананасик мне попался, просто чудный, но в нем же бромелайн...он же борется с лишним весом:)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	78	35.1	0.7	0.1	7.4
Яблоко Ред Делишес	98	57.8	0.3	0.2	11.5
Банан	84	80.6	1.3	0.4	17.6
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	150	225	11.3	15.3	10.9
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	8	31.4	2.9	2	0.3
Кофе с молоком	1	28.3	0.7	0.7	4.7
Итого	656	507	17	18	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Цветная капуста	130	39	3.3	0.4	5.5
Горошек зеленый. Консервы	125	50	3.9	0.3	8.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Майонез Провансаль 50% [Миладора]	12	55.2	0	6	0.2
Итого	477	281	17	13	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), сухая	80	296.8	10.4	1.2	57.2
Соус болоньезе	150	118.8	8.9	6.3	4.7
Итого	230	415	19	7	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас	200	104	0.6	0.2	23.6
Итого	200	104	0	0	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	150	127.5	0.1	0	3.9
Итого	150	127	0	0	3
Итого за день	3213	1435	54	40	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 09.12.2020 09:12

Как же, помню, у меня до сих пор валяются бумажные подставки под чашку, которые были в пачке чая с ананасом для похудения С улыбкой

Уже прикупила бромелайна в банках к Новому году и майонез тоже. Буду делать салат с курицей и чесноком. Надо ж активно худеть Тренируюсь

Lara 09.12.2020 16:47

Ольга, я вот такой салат не любила никогда почему-то... Но мне ананасы в банках с каким-то привкусом... У меня вообще бывают странные вкусовые пристрастия - например, не могу есть варёную курицу с сырым огурцом, тоже привкус даёт С улыбкой

)))

Ольга 09.12.2020 17:08

Lara, ну этот салат вообще на любителя. Как и пицца с ананасом. А так, да - у каждого свои вкусовые привычки. И с возрастом меняются (у меня, по-крайней мере). До 25 лет терпеть не могла оливки и маслины - сейчас за уши не оттащишь. Всегда обожала свежие огурцы - а в этом году что-то любовь к ним остыла. Хочется иногда, но не так, как раньше. Тыкву и корицу с детства терпеть не могла - корица уже лет 10 как в жизнь вошла, тыкву пару лет назад распробовала. Пока стойкая нелюбовь остаётся к инжиру, облепихе и хурме, но ещё не вечер С улыбкой

Елена RS 09.12.2020 19:52

Ольга, мне тоже кажется, что пицца с ананасом - это уже перебор)))

Stseverina 09.12.2020 23:02

Ольга, Про оливки подпишусь под каждым словом, всю жизнь кривилась от них, а месяц назад полюбила от души

Надежда 09.12.2020 23:59

Обожаю тыкву! Тыквенный супчик, тыквенная каша. А жаренная тыква с чесноком с специями!

Lara 10.12.2020 03:09

KIBERNETIKA, а почему вы себя не остановите на полпути? Знаю, это тяжело, но каждый день ведь это и для здоровья не очень полезно, оно же перевариться и не успеет Печально

Елена П. 10.12.2020 13:50

KIBERNETIKA, я вот перестала печь пироги всякие практически вообще. Потому что не могу их не есть. Стоит в выходной что-то испечь, как неделя дефицита насмарку. А без выпечки и сладостей это ещё потрудиться надо хотя-бы минимум набрать.

Елена П. 10.12.2020 15:58

KIBERNETIKA, Ну, то есть опыть"не есть" у вас есть, стоит только захотеть С улыбкой

Вам просто почему-то расхотелось худеть🤔