Дневник питания за 05.01.2021
Сегодня был просто отличный день! Выбрались на рыбалку, правда как
всегда поймали всего одну рыбку - будет мне на завтрак 😊 но отлично провели время,
на этот раз мы купили зонтик и замазали себя солнцезащитным кремом,
так что без печальных последствий. Правда, я неудачно спустилась с
заборчика и подвернула лодыжку, но ходить могу, не перелом, и то
ладно! Поход закончился в KFC, я там никогда не пробовала бургеры,
очень даже вкусные... калорий до фига, но один раз для разнообразия
можно😊
Завтрак
Сотэ
250 г
239.3 ккал, б 3.5 г, ж 19.5 г, у 12.8 г
Салат с крабовыми палочками
60 г
70.9 ккал, б 3.7 г, ж 4.2 г, у 4.3 г
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
7 г
57.1 ккал, б 0.1 г, ж 6.3 г, у 0 г
Кофе с молоком
1 Порция
28.3 ккал, б 0.7 г, ж 0.7 г, у 4.7 г
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
42 г
206.2 ккал, б 3.2 г, ж 10 г, у 24.9 г
Итого 601
ккал, Б
11
г, Ж
40
г, У
46
г
Обед
Пиво, светлое
1400 г
406 ккал, б 3.4 г, ж 0 г, у 23 г
Соломка Соленая [Арнаут]
70 г
252.7 ккал, б 7.3 г, ж 3.2 г, у 51 г
Итого 658
ккал, Б
10
г, Ж
3
г, У
73
г
Ужин
Фаст-фуд, чизбургер, с большой котлетой, овощами и майонезом, приправленный
310 г
830.8 ккал, б 42.4 г, ж 49 г, у 51.6 г
Картофель жареный брусочками по 1-230
50 г
96 ккал, б 1.4 г, ж 4.8 г, у 11.8 г
Итого 926
ккал, Б
43
г, Ж
53
г, У
63
г
Вечерний перекус 2
Вино, столовое, красное
150 г
127.5 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 3.9 г
Итого 127
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
3
г
Итого за день 2314
ккал, Б
65
г, Ж
97
г, У
187
г
Макронутриенты
Калории
2314.8
2314.8
min 1307
от 1882
до 1917
121%
Белки
65.6
65.6
от 112
до 115
58.6%
Жиры
97.7
97.7
от 83
до 84
116%
Углеводы
187.7
187.7
от 171
до 175
107%
Вода
2112
2112
3070
68.8%
Клетчатка
12.3
12.3
20
61.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
65
A
124%
b-car
112%
В1
56.9%
B2
77.9%
Холин
64.7%
B5
77.3%
B6
77.1%
B9
86.2%
B12
117%
C
53.3%
D
6.4%
E
45%
H
8.9%
вит.К
61.3%
PP
107%
Калий
91.7%
Ca
43.6%
Si
108%
Mg
61.2%
Na
157%
P
116%
Cl
12.2%
Fe
62%
I
7.6%
Co
87.7%
Mn
70.5%
Cu
81.2%
Mo
26.3%
Se
129%
F
21.7%
Cr
10.6%
Zn
82.6%
Энергетический баланс
Приход
2315 ккал
Расход
2328 ккал
Итого
-13.2 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
4
Ольга
05.01.2021 16:34
2
Ответить
Новые рецепты
222.9
Калории
8.5
Белки
2.9
Жиры
40.5
Углеводы
226.1
Калории
11.2
Белки
8.5
Жиры
25.5
Углеводы
0
Калории
0
Белки
0
Жиры
0
Углеводы
Интересные блоги
