Lara

Lara 05.01.2021 15:31

Дневник питания за 05.01.2021

Сегодня был просто отличный день! Выбрались на рыбалку, правда как всегда поймали всего одну рыбку - будет мне на завтрак 😊 но отлично провели время, на этот раз мы купили зонтик и замазали себя солнцезащитным кремом, так что без печальных последствий. Правда, я неудачно спустилась с заборчика и подвернула лодыжку, но ходить могу, не перелом, и то ладно! Поход закончился в KFC, я там никогда не пробовала бургеры, очень даже вкусные... калорий до фига, но один раз для разнообразия можно😊

Завтрак

Сотэ

250 г · б 3.5 · ж 19.5 · у 12.8

239.3

ккал

Салат с крабовыми палочками

60 г · б 3.7 · ж 4.2 · у 4.3

70.9

ккал

Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)

7 г · б 0.1 · ж 6.3 · у 0

57.1

ккал

Кофе с молоком

1 Порция · б 0.7 · ж 0.7 · у 4.7

28.3

ккал

Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)

42 г · б 3.2 · ж 10 · у 24.9

206.2

ккал

Итого 601 ккал · Б 11 · Ж 40 · У 46

Обед

Пиво, светлое

1400 г · б 3.4 · ж 0 · у 23

406

ккал

Соломка Соленая [Арнаут]

70 г · б 7.3 · ж 3.2 · у 51

252.7

ккал

Итого 658 ккал · Б 10 · Ж 3 · У 73

Ужин

Фаст-фуд, чизбургер, с большой котлетой, овощами и майонезом, приправленный

310 г · б 42.4 · ж 49 · у 51.6

830.8

ккал

Картофель жареный брусочками по 1-230

50 г · б 1.4 · ж 4.8 · у 11.8

ккал

Итого 926 ккал · Б 43 · Ж 53 · У 63

Вечерний перекус 2

Вино, столовое, красное

150 г · б 0.1 · ж 0 · у 3.9

127.5

ккал

Итого 127 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 3

Итого за день 2314 ккал · Б 65 · Ж 97 · У 187

Макронутриенты

Калории
2314.8

min 1307 от 1882 до 1917

121%

Белки
65.6

от 112 до 115

58.6%

Жиры
97.7

от 83 до 84

116%

Углеводы
187.7

от 171 до 175

107%

Вода
2112

3070

68.8%

Клетчатка
12.3

61.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

124%

b-car

112%

В1

56.9%

77.9%

Холин

64.7%

77.3%

77.1%

86.2%

B12

117%

53.3%

6.4%

45%

8.9%

вит.К

61.3%

107%

Калий

91.7%

43.6%

108%

61.2%

157%

116%

12.2%

62%

7.6%

87.7%

70.5%

81.2%

26.3%

129%

21.7%

10.6%

82.6%

Энергетический баланс

Приход

2315 ккал

Расход

2328 ккал

Итого

-13.2 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ольга

05.01.2021 16:34

Пани рыбачка👍

Ответить

Елена RS

05.01.2021 18:48

Замечательный день! 👍

Ответить

Lara

06.01.2021 03:38

Оляана, мне холодно такое даже читать! Я холод вообще не переношу, зато при 40 тепла все сидят дома под кондерами, а я иду себе бодрой походкой на другой конец города в сауну 😊))

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги