Дневник питания за 04.02.2021

Мне удавалось влёгкую набирать белков только тогда, когда я сидела на кето-диете Получалась просто идеальная корреляция...а во всех остальных диетах и рационах питания у меня всегда белки проседают...так что изучаю Ваш рацион буквально с лупой .....о, нашла куриную котлету - похоже, что это классное решение...две куриных котлеты в день  спасут мою ситуацию с недостатком белка...Спасибо 

Pavel Elizarov, нет у нас творога... Да и не люблю я его )) а с химическими протеинами я пока что попробовала батончики... Неудачно...

Pavel Elizarov, так его ж грамм 300 нужно слопать, чтобы норму белка добрать , а по вкусу творог - не самый вкусный для меня продукт...день-два-то ещё можно в себя столько запихнуть, но, на постоянной основе, вряд ли одолею такую добавку к своему рациону 
По-поводу протеина - это, интересно..присматриваюсь к данному продукту, благодарю за напоминание...3 стакана получается 390 ккал...

Lara, уж сколько я батончиков хвалёных пробовала, а не то, чтобы вкусных, хотя бы из категории "можно есть" пара видов только. Даже расхваленный bombbar та ещё гадость. С протеиновыми коктейлями проще, они почти все вкусные. К тому же, можно пробовать разводить молоком, водой, молоко и вода в разных пропорциях, кефир и тд. Есть протеины без вкуса, там вообще полёт фантазии не ограничен и не надоест вкус. Хотите, какао добавляйте, хотите - ваниль, хотите в смузи сыпьте. Один минус - горячим разводить нельзя.

Pavel Elizarov, спасибо за подсказки ....а пробники - это какой вес? А большая банка сколько весит? Какие вкусы лично Вы уже пробовали? А какие вкусы предпочитаете? И ещё вопрос (один из самых главных для меня)...протеин в какое время суток принято пить?  

Юлишна, супер, спасибо Вам за информацию  (хоть Вы её и для Lara рассказывали, но я подглядела)... как Вы рассказали, так без вкуса - "самое оно", я ж эспериментировать -то люблю ...а протеиновые коктейли - насколько густые они должны быть, чтобы достаточно белка получать с одного стакана (меня интересует примерно 40 грамм белка)?

Ксения, дозировка для каждого протеина написана на упаковке. Обычно в них около 71-77 г белка на 100г (читайте состав, а то бывает пишут "протеиновый коктейль", а в нём белков 10 г, а углеводов 70) Вот вам примерно 52 г протеина нужно будет для того, чтобы было 40 г белка. Как раз можно развести стаканом жидкости и будет норм консистенция.
Но опять же, у всех вкусы разные (я пожиже люблю), протеины разные и жидкость для разведения (водой пожиже получится, чем молоком)

Юлишна, спасибо огромное - я, кажется, поняла, на что следует обратить внимание...и уже понимаю - как должно быть в идеале...судя по всему, мне такое питание понравится...должно и прям-таки обязано (!) понравиться - я ведь обожаю всякие сухие смеси, которые требуется разводить и тут же употреблять 

Pavel Elizarov,Павел, доброго дня! Ещё вчера хотела задать этот вопрос, но упустила...

Pavel Elizarov написал:
почему бы не повысить белок творогом, перед сном( за 2ч до сна)

Мне бы хотелось понять - почему именно перед сном, почему за 2 часа до сна?
Это имеет какое-то значение? Какое? Для чего?