Дневник питания за 28.04.2021

Интересные мы женщины существа во время пмс... Была в магазине и так мне захотелось шоколадного молока! Вот прям думаю, умру, если не выпью.... Купила... Принесла домой... Надпила немного - гадость сладкая 🤣🤣🤣вроде такое, как я представляла, но оказывается не того мне хотелось....потом занялась йогой, думала закончу, пообедаю и пойду на работу. В итоге поняла, что времени на пообедать не осталось, кинула в сумку что нашла - быструю вермишель, а на вечерний перекус яблоко и киви. В итоге пока туда-сюда, между обедом и ужином осталось часа полтора, съела яблоко вместо макарон, сэкономила калорий 300! Горжусь собой 😊я поняла, главное себя чем-то занять, тогда есть некогда будет 🤣🤣🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, сырая	150	264	30	15	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Томатная паста. Консервы	10	10.2	0.5	0	1.9
Кофе с молоком	1	28.3	0.7	0.7	4.7
Арахис	7	38.6	1.8	3.2	0.7
Шоколад сладкий	14	77	0.4	4.8	8.1
Итого	544	631	38	34	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный напиток шоколадный 1,9% жирности, с витаминами A и D	100	76	3	1.9	11.4
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	250	146	3	2	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	250	487.5	62.5	24.5	0
Перец сладкий красный (Тушение)	70	17.2	0.9	0.1	3.4
Шампиньоны (Тушение)	50	11.7	1.8	0.4	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	20	35	0.4	3.3	1
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	120	24	1.3	0.1	4.2
Итого	510	575	66	28	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Итого	80	37	0	0	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, молочная	30	75.6	3.5	6.8	0.1
Кукурузные чипсы	10	53.9	0.6	3.3	5.3
Итого	40	129	4	10	5
Итого за день	3174	1520	114	75	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 28.04.2021 16:59

За силу воли

Lara 28.04.2021 17:03

Елена RS, за неё, родимую! 😍

Anna 28.04.2021 19:19

Приятно сэкономить свободные калории))) при этом не страдать от вынужденного отказа)) вот так легко и не принужденно))

Елена RS 28.04.2021 19:44

Lara, пришла домой и тоже хочу шоколадного молока))))
PS какао есть - пошла готовить Широкая улыбка

Lara 29.04.2021 02:35

Ксения, не думаю, что опыт одного человека подойдёт другому 😁кто-то любит сладкое, а кто-то к нему равнодушен, кому-то надо соуса побольше, а кто-то сухое предпочитает... Вот например - я морковку обожаю, а тертую не могу есть вообще, ну не нравится мне её текстура в таком виде, вряд ли такой опыт был бы кому-то полезен☺️