Lara

Lara 24.05.2021 16:50

Дневник питания за 24.05.2021

Моя сковородочная эпопея продолжается. Думаю по её окончинию я смогу себя официально называть сковородоведом😎Сегодня я пошла в магазин, посмотреть на них вживую 🤣🤣🤣и вот та, которая с тройным покрытием весит ну прям очень много! Но она прикольная... Там была ещё одна, легче, с несколькими слоями и бриллиантовым напылением 🤣🤣🤣но сотрудник магазина не смог мне объяснить из чего она и насколько долговечная, так что я решила поискать отзывы. Но он сказал, что с четверга у них будут скидки 40-50%, это уже позитив, потому что стоят они прилично. Я редко выхожу в большие торговые центры, поэтому решила заодно пообедать. Пройдя ряды бургеров, шаурмы и другой "полезной" пищи я нашла лоток с поке и вспомнив, как мы про него здесь общались, решила попробовать. Я взяла самую лёгкую основу - салат 😁. В общем это был салат с тунцом и немного майонеза с васаби.... А ещё они его засыпали какими-то хрустящими штуками, типа сушеного гороха об которые я чуть зуб не сломала 😁😁но мне понравилось, очень свежо и вкусно! А ещё я вернулась к танцам и после 2 недельного перерыва было очень тяжело даже элементарные вещи делать 🤦‍♀️но очень довольна собой и чувствую, как жиры внутри меня сжигаются! 👻👻👻

Завтрак

Оливковое масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

44.9

ккал

Яйцо куриное жареное (без масла)

110 г · б 16.1 · ж 13.8 · у 0.9

192.1

ккал

Лук репчатый (Жарка)

70 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 4

21.3

ккал

Перец сладкий зеленый (Жарка)

75 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 2.8

15.1

ккал

Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая

40 г · б 4.8 · ж 10.6 · у 0.8

120.4

ккал

Помидор (томат), парниковый (Жарка)

100 г · б 0.6 · ж 0 · у 2.7

ккал

Кофе с молоком

1 Порция · б 0.7 · ж 0.7 · у 4.7

28.3

ккал

Итого 431 ккал · Б 24 · Ж 30 · У 15

Обед

Тунец

70 г · б 17.1 · ж 3.2 · у 0

97.3

ккал

Айсберг (салат кочанный)

70 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.2

9.8

ккал

Руккола

30 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 0.6

7.5

ккал

Горох, зерно цельное

20 г · б 4.1 · ж 0.4 · у 9.9

59.6

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

10 г · б 0.3 · ж 6.7 · у 0.4

62.9

ккал

Итого 237 ккал · Б 22 · Ж 10 · У 12

Дневной перекус

Вода

2000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Куриная грудка (филе) (Жарка)

150 г · б 32.6 · ж 1.2 · у 0.6

143.1

ккал

Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью

160 г · б 4.3 · ж 0.4 · у 44.4

208

ккал

Сметана 20% жирности (Жарка)

50 г · б 1.2 · ж 9.3 · у 1.6

96.1

ккал

Шампиньоны (Жарка)

120 г · б 4.9 · ж 1.1 · у 0.1

30.2

ккал

Лук репчатый (Жарка)

80 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 4.6

24.4

ккал

Оливковое масло

10 г · б 0 · ж 10 · у 0

89.8

ккал

Итого 591 ккал · Б 44 · Ж 22 · У 51

Вечерний перекус 2

Вино, столовое, красное

300 г · б 0.2 · ж 0 · у 7.8

255

ккал

Итого 255 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 7

Итого за день 1514 ккал · Б 91 · Ж 63 · У 87

Макронутриенты

Калории
1514.7

min 1317 от 1571 до 1606

96.4%

Белки
91.1

от 94 до 96

96.9%

Жиры
63

от 69 до 70

91.3%

Углеводы
87.1

от 143 до 146

60.9%

Вода
3222

2654

121%

Клетчатка
13.3

66.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

73.1%

b-car

39.4%

В1

62%

97.5%

Холин

110%

170%

121%

26.7%

B12

285%

103%

73.8%

50.5%

103%

вит.К

61.2%

178%

Калий

113%

44.2%

83.8%

77.1%

108%

149%

26.5%

67.9%

64.9%

823%

115%

147%

115%

263%

66.6%

228%

72.2%

Энергетический баланс

Приход

1515 ккал

Расход

1966 ккал

Итого

-451 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Anna

24.05.2021 16:59

Мне кажется у Вас нет жиров))) может, это мышцы растут?))

Ответить

Счастливчик Джек

24.05.2021 17:02

Надо тяжелую брать!

Ответить

Lara

24.05.2021 17:19

Anna, это я удачно втягиваю на фотках 🤣🤣🤣🤣

Ответить

Lara

24.05.2021 17:23

Вот раньше фильмы снимали, не то, что сейчас! 🤣🤣🤣Я залезла на сайты независимых отзывов и начинаю склоняться к лёгкой, все говорят, что качество тяжёлого бренда в последние годы упало... А может меня покорили бриллианты? 🤭🤭🤭🤭

Ответить

Счастливчик Джек

24.05.2021 17:37

Lara, отзывы?!

Люди: Искусственный интеллект скоро нас всех заменит!

В это время искусственный интеллект:

Ответить

Lara

24.05.2021 18:45

Счастливчик Джек, ну вот зачем вы так???я же уже почти приняла решение! 😭😭😭😭пойду куплю сковородку за 15 баксов и гори она синим пламенем 🤣🤣🤣

Ответить

Дарья Клевер

24.05.2021 22:13

Я бы купила дешевую 😊 Я покупаю дорогие, потому что выбора нет, для индукции дешевых не делают. Но у меня есть тонкая дешевая сковородочка, которая каким-то чудом работает на маленькой конфорке, отлично жарит и ничего к ней не пригорает, и живет уже больше года точно. По мне эти все бриллиантовые напыления и прочее это на 85% маркетинг, существенной разницы между моделями среднего уровня не будет. Если правильно со сковородкой обращаться мне кажется к большинству современных ничего пригорать не будет и они долго прослужат 😊

Ответить

Счастливчик Джек

25.05.2021 02:58

Дарья Клевер, согласен, бриллиантовое напыление скорее всего «особым образом нанесённая крошка, у которой грани заточены под углом как у бриллиантов». Уличная магия 🤣🤣🤣

Но антипригарность у некоторых сковородок может в разы отличаться. Хотя у каждого/каждой наверняка есть любимая недорогая сковородка, которая … просто любимая, потому что удобная, понятный результат выдаёт и т.д.

Ответить

Lara

25.05.2021 03:39

Дарья Клевер, ну вот у вас муж наверно не трогает вашу маленькую сковородочку или как-то бережно к ней относится 😊)) я со своей тоже пылинки сдувала, а благоверный то в посудомойку её запихнет, то жёсткой стороной губки потрет, то решит мне завтрак сделать, я даже купила силиконовые кольца, чтоб яйца жарить, так он это кольцо ножом перевернёт... Ну и конечно ему нужно в неё обязательно другую кастрюлю поставить. Так первая царапина месяца через 2 появилась, я же не могу каждые 2 месяца новые сковородки покупать, а травить себя поцараранным тефлоном тоже не лучшее дело... хочется, чтоб хоть несколько лет прослужила! Может ему психологически будет проще беречь вещь, если она дороже будет? 🤷‍♀️

Ответить

Дарья Клевер

25.05.2021 05:32

Lara, ну я не знаю что у вас там за сковородки такие нежные 😂 но мои стоят в шкафу друг в друге, моются сугубо в посудомойке и жесткой стороной губки (не металлической естественно). И раскаливаю их довольно сильно, мы любим стейки 😂 Единственное что железяками их никто не ковыряет. Последнюю сковородку покупала год назад как раз после того как икеевская сдохла, остальные старше, пока вроде менять нет необходимости, думаю еще сколько-то прослужат. Может потому что не тефаль, тефаль прям быстро у меня из строя всегда выходила, особенно с этим красным кругом который о температуре сигнализировал, к нему все почти сразу пригорать начинало 😂😂 или может быть потому что у вас нет необходимости много утвари держать и вы одной все время пользуетесь, а у меня-то орава и все со своими вкусами, у меня две большие, две средние и две маленькие и еще сковородка гриль, так что на одну единицу поменьше нагрузка идет 😂

Ответить

Дарья Клевер

25.05.2021 05:42

Счастливчик Джек, ну может мне не попадались прям плохие дешманские 🤷‍♀️ Но мы маслом пользуемся только для вкуса при жарке, я из пульверизатора брызгаю (а мясо так вообще на сухую, в нем своего жира достаточно), старшая когда омлет готовит капает из бутылки и кисточкой размазывает. Вот она себе омлет как раз на маленькой жарит и вообще ничего не пригорает. Вообще не помню когда у нас к сковородкам что-то пригорало, к кастрюлям бывало в ковид, пока я запаха не чувствовала и забывала, оно сначала варилось, а потом жарилось 😂😂 но кастрюли у меня без антипригорайки. А на сковородке может подуглиться если забудешь, но чтобы пригорело - нет. Но опять же, то что работает на индукции видимо получше качеством изначально.

Ответить

Lara

25.05.2021 09:50

Дарья Клевер, да я в своей только яичницу себе на завтрак делаю, и иногда что-то типа жареной фасоли или печени, для остального у меня другие сковородки, им тоже много лет, но они либо большие, либо глубокие🤣🤣🤣а вот тефаль с красным кругом была идеального размера, но оказалась уж больно нежной 😊

Ответить

Дарья Клевер

25.05.2021 15:52

Lara, с красным кругом у меня никогда долго не жила тефаль 🤷‍♀️ После пары попыток я эту тему для себя закрыла. Для меня сковородка это инструмент, а инструмент это то что имеет разумную стоимость и им можно работать, не опасаясь повредить. Никто же не думает как бы молоток не поцарапать когда гвозди забиваешь, вот в моем понимании сковородка чем-то таким же должна быть 😂
P.S. Кстати посмотрела на свою любимую маленькую неубиваемую сковородочку, оказалось она не дешманский нонейм, а Röndell 🤦‍♀️ Просто я ее так долго уже юзаю, что забыла. Очень хорошая фирма, если у вас есть, рекомендую

Ответить

Lara

25.05.2021 16:14

Дарья Клевер, вот согласна с вами, не хочется носиться со сковородкой, как с писаной торбой. Я вообще раньше даже подумать не могла, что это может быть проблемой 🤣🤣🤣Rondell у нас нет, но я все-таки заказала себе итальянскую, которая полегче была, тефлоновая, она с 50% скидкой сегодня оказалась, да и надоело уже изучать все, не корову ж покупаю!

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги