Елена

Елена 11.06.2021 22:03

Дневник питания за 11.06.2021

С вечера все расписала, кроила и перекраивала, а сегодня все пошло не так. Отключили воду и ничего из написанного приготовить не успела. С горя съела рулетик с маком. Он оказался очень тяжёлым, но вкусным. Мак, вообще, моя слабость. В детстве ела его так, с песком))) С тех пор люблю все, где он есть.

Завтрак

Макаронный кугель

83 г · б 5.6 · ж 11.5 · у 9.9

165.6

ккал

Творог на утро

110 г · б 15.1 · ж 7.9 · у 9.9

174.5

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

250 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9

ккал

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное

70 г · б 2.1 · ж 2.2 · у 3.3

ккал

Сахар песок

8 г · б 0 · ж 0 · у 8

31.9

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

24 г · б 5.6 · ж 7.1 · у 0

87.4

ккал

Итого 506 ккал · Б 28 · Ж 28 · У 31

Обед

Окрошка

200 г · б 4.4 · ж 4.6 · у 12

113.2

ккал

Хлеб зерновой

20 г · б 2 · ж 2.4 · у 8.6

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Печенье сдобное

40 г · б 2.6 · ж 6.7 · у 27.4

180.4

ккал

Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая

50 г · б 13.2 · ж 4.4 · у 0

ккал

Сметана 25% жирности

25 г · б 0.6 · ж 6.3 · у 0.8

62.5

ккал

Маковая Начинка [Santavita]

20 г · б 0.8 · ж 2 · у 11.9

68.6

ккал

Суфле

10 г · б 0.5 · ж 1.2 · у 1.9

20.3

ккал

Итого 608 ккал · Б 24 · Ж 27 · У 63

Ужин

Жареный картофель

170 г · б 3.2 · ж 5.1 · у 25.7

162.4

ккал

Сельдь атлантическая нежирная соленая

80 г · б 13.6 · ж 6.8 · у 0

116

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Конфеты Коровки Александровские [Сладовянка]

15 г · б 0.5 · ж 1.3 · у 12.2

63.5

ккал

Лук репчатый

11 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.9

4.5

ккал

Подсолнечное масло

3 г · б 0 · ж 3 · у 0

ккал

Итого 376 ккал · Б 17 · Ж 16 · У 39

Вечерний перекус

Квас

240 г · б 0.5 · ж 0 · у 9.6

ккал

Итого 60 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 9

Итого за день 1550 ккал · Б 70 · Ж 72 · У 144

Макронутриенты

Калории
1550.6

min 1143 1214

128%

Белки
70.6

96.7%

Жиры
72.5

137%

Углеводы
144.7

111

130%

Вода
1694

2156

78.6%

Клетчатка
9.8

49%

Витамины и минералы

Рейтинг

54.2%

b-car

8.7%

В1

57.7%

74%

Холин

65.7%

56.2%

76%

28.4%

B12

232%

58.2%

259%

46.5%

36.4%

вит.К

16.5%

109%

Калий

93.4%

72.3%

332%

47.5%

358%

132%

303%

37%

46.5%

1676%

124%

100%

94.1%

166%

67.4%

137%

42.8%

Энергетический баланс

Приход

1551 ккал

Расход

1597 ккал

Итого

-46.4 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Lara

12.06.2021 02:59

Вспомнилось как в детстве бабушка мак выращивала, мы его тоже рвали и прям из маковки ели 😁😁😁а потом запретили... Так она стала сажать пару штучек между картошки где-то, чтоб не увидели... ну как же совсем без мака? 😁

Ответить

Счастливчик Джек

12.06.2021 05:06

Мне как-то объясняли как правильно готовится начинка маковая… в общем, я понял одно - надо покупать готовую замороженную, если попадётся. Пробовал рулеты именно с такой, сочной - шикарно (но, калорийно из-за сахара)

Ответить

Елена

12.06.2021 06:37

Счастливчик Джек, Мне попался рулетик именно с такой. Мак как в желе каком. Но да, наверное, сахара в этой начинке о-го-го.

Ответить

Елена

12.06.2021 06:40

Lara, да, раньше у всех рос. А сейчас в общественных садах вдруг всходит сам по себе. Наркоманы сеют. А потом приходят за урожаем своим))) У нас люди даже сами перевели. Потому, что такие вот товарищи ходили. А заодно с маком ещё чего-нибудь прихватывали.

Ответить

Счастливчик Джек

13.06.2021 09:28

Елена,

Ответить

Елена

13.06.2021 10:31

Счастливчик Джек, Это дикорастущий? Красиво, никогда не видела его в природе.

Ответить

Lara

13.06.2021 13:25

Елена, да ладно! А вы в детстве не играли в петух или курица? когда надо угадать розовый или красный мак в бутоне 😁😁😁

Ответить

Счастливчик Джек

13.06.2021 13:26

Елена, весной весь Крым был усеян, это я прямо в Симеизе фотографировал.

Ответить

Елена

13.06.2021 16:08

Lara, играла. Но... У нас в этой роли выступала травка. Не знаю, как она называется. Обрываешь и если ровный пучок, то курочка, а если с хохолком - петушок.)))

Ответить

Lara

13.06.2021 18:13

Елена, вот что делают бедные дети, у которых мака нет 🤣🤣🤣🤣

Ответить