Дневник питания за 11.10.2021

Был у меня как-то молодой человек настолько ленивый, что ему было лень достать еду из холодильника, он всегда говорил, что если калории не тратить, целый день лежать на диване, то можно и не есть... Сегодня я попыталась следовать его совету 🤣🤣🤣🤣утром съела яиченку, а потом целый день старалась игнорировать голод, сделала салат из капусты, ну там кроме масла калорий ноль... И ничего, выдержала! Вечером была тренировка, поэтому ужин приготовила нормальный, кубете, но если не есть обед, очень даже неплохо получается! Конечно такое проще, когда дома и никуда идти не надо 😁😁надо попрактиковать. До конца моего плана похудения осталось 3 недели, а вес кажется не сдвинулся 🙄как же себя стукнуть, чтоб похудеть?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Сосиски, молочные	40	104.4	4.4	9.6	0.2
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой	100	121	8.1	0.9	14.8
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Кофе с молоком	1	28.3	0.7	0.7	4.7
Итого	466	432	25	25	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	210	151	3	10	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	160	539.5	9.4	29.6	62.9
Куриная грудка (филе) (Запекание)	120	126.2	26.3	2.1	0.5
Картофель (Запекание)	70	50.6	1.4	0.3	10.7
Лук репчатый (Запекание)	60	21.4	0.8	0.1	4.2
Итого	410	737	37	32	78

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	300	255	0.2	0	7.8
Итого	300	255	0	0	7
Итого за день	2886	1576	67	67	117