Lara

Lara 11.10.2021 16:40

Дневник питания за 11.10.2021

Был у меня как-то молодой человек настолько ленивый, что ему было лень достать еду из холодильника, он всегда говорил, что если калории не тратить, целый день лежать на диване, то можно и не есть... Сегодня я попыталась следовать его совету 🤣🤣🤣🤣утром съела яиченку, а потом целый день старалась игнорировать голод, сделала салат из капусты, ну там кроме масла калорий ноль... И ничего, выдержала! Вечером была тренировка, поэтому ужин приготовила нормальный, кубете, но если не есть обед, очень даже неплохо получается! Конечно такое проще, когда дома и никуда идти не надо 😁😁надо попрактиковать. До конца моего плана похудения осталось 3 недели, а вес кажется не сдвинулся 🙄как же себя стукнуть, чтоб похудеть?

Завтрак

Оливковое масло

3 г · б 0 · ж 3 · у 0

26.9

ккал

Сосиски, молочные

40 г · б 4.4 · ж 9.6 · у 0.2

104.4

ккал

Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой

100 г · б 8.1 · ж 0.9 · у 14.8

121

ккал

Яйцо куриное (Жарка)

100 г · б 12.7 · ж 10.9 · у 0.7

151.8

ккал

Кофе с молоком

1 Порция · б 0.7 · ж 0.7 · у 4.7

28.3

ккал

Итого 432 ккал · Б 25 · Ж 25 · У 20

Обед

Капуста белокочанная

120 г · б 2.2 · ж 0.2 · у 5.6

33.6

ккал

Морковь

80 г · б 1 · ж 0.1 · у 5.5

ккал

Подсолнечное масло

10 г · б 0 · ж 10 · у 0

89.9

ккал

Итого 151 ккал · Б 3 · Ж 10 · У 11

Дневной перекус

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Тесто слоеное, пресное для мучных изделий

160 г · б 9.4 · ж 29.6 · у 62.9

539.5

ккал

Куриная грудка (филе) (Запекание)

120 г · б 26.3 · ж 2.1 · у 0.5

126.2

ккал

Картофель (Запекание)

70 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 10.7

50.6

ккал

Лук репчатый (Запекание)

60 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 4.2

21.4

ккал

Итого 737 ккал · Б 37 · Ж 32 · У 78

Вечерний перекус 2

Вино, столовое, красное

300 г · б 0.2 · ж 0 · у 7.8

255

ккал

Итого 255 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 7

Итого за день 1576 ккал · Б 67 · Ж 67 · У 117

Макронутриенты

Калории
1576.7

min 1302 от 1560 до 1644

100%

Белки
67.2

от 93 до 98

72.3%

Жиры
67.5

от 68 до 72

99.3%

Углеводы
117.6

от 142 до 150

82.8%

Вода
2513

2812

89.4%

Клетчатка
14.7

73.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

224%

b-car

195%

В1

41.2%

55.6%

Холин

94.8%

76.9%

92.8%

26%

B12

31.5%

90.7%

21%

117%

47.6%

вит.К

94%

107%

Калий

93.7%

39%

404%

73.7%

68.6%

111%

60.5%

61.7%

23.6%

326%

98%

90.2%

128%

101%

53.3%

101%

50.8%

Энергетический баланс

Приход

1577 ккал

Расход

2083 ккал

Итого

-506 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Нандор Безжалостный

11.10.2021 19:54

Как же я люблю кубете... Вы из Крыма, да?))

Ответить

Lara

12.10.2021 02:23

Нандор Безжалостный, канэчна 😁😁😁

Ответить

Елена RS

12.10.2021 10:30

Очень вкусный пирог получается 👍
Шепотом: в последнее время "вижу" кругом пироги и тортики, наверно нужно что-то испечь 😃

Ответить

Нандор Безжалостный

12.10.2021 18:40

Елена RS, мне кажется, это эффект осени. Тоже стала чаще поглядывать в сторону выпечки

Ответить

Елена П.

12.10.2021 19:54

Нандор Безжалостный, шарлотки, девочки, шарлотки)) самые низкокалорийные пироги. И яблок побольше))

Ответить

Елена RS

12.10.2021 20:46

Елена П., спасибо! 👍 Забыла про шарлотки 😃

Ответить

Lara

13.10.2021 03:44

Елена RS, а я никогда не любила шарлотки 😁😁😁если это сладкий пирог, то только брауни, только хардкор! А вообще пироги с мясом мне ближе к сердцу 😇

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты