Дневник питания за 29.11.2021
Меня привлекла на полке магазина банка кокосового молока. Не очень
знаю, как его использовать, буду эксперементировать. Сегодня
добавила в подливку к макарошкам, вышло неожиданно здорово ^_^
Завтрак
Инжир сушеный
38.6
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
3.5
ккал
Сахар, коричневый
11.4
ккал
Итого 53 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 11
Обед
Паста (макароны, спагетти), сухая
185.5
ккал
Подливка к спагетти с куриными тефтельками
626.6
ккал
Петрушка свежая
1.5
ккал
Итого 813 ккал · Б 73 · Ж 36 · У 44
Ужин
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
3.5
ккал
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве
86
ккал
Яблоко
47
ккал
Итого 136 ккал · Б 18 · Ж 1 · У 11
Итого за день 1003 ккал · Б 92 · Ж 37 · У 67
Макронутриенты
Калории
1003.6
1003.6
min 1390
1424
70.5%
Белки
92.9
92.9
85
109%
Жиры
37.9
37.9
62
61.1%
Углеводы
67.7
67.7
130
52.1%
Вода
1266
1266
2434
52%
Клетчатка
10.8
10.8
20
54%
Витамины и минералы
Рейтинг
69
A
47.8%
b-car
48.9%
В1
87.1%
B2
81.1%
Холин
59.9%
B5
101%
B6
136%
B9
28.5%
B12
96.3%
C
231%
D
12.4%
E
22.1%
H
64.1%
вит.К
52%
PP
220%
Калий
87.3%
Ca
37.1%
Si
101%
Mg
49.6%
Na
108%
P
128%
Cl
66.1%
Fe
60.2%
I
18.8%
Co
351%
Mn
71.2%
Cu
88%
Mo
49.8%
Se
226%
F
25.1%
Cr
88.7%
Zn
68.7%
Энергетический баланс
Приход
1004 ккал
Расход
1803 ккал
Итого
-799 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
6
Ольга
29.11.2021 17:49
1
Ответить
Нандор Безжалостный
29.11.2021 19:04
Ольга
29.11.2021 21:39
Нандор
Безжалостный, я покупала ту, что в баночке. Мне понравилось.
Видела в продаже пакетики от "сэн сой".
3
Ответить
Нандор Безжалостный
29.11.2021 22:33
1
Ответить
Нандор Безжалостный
30.11.2021 12:41
1
Ответить
