Марина

Марина 26.11.2022 18:27

Дневник питания за 26.11.2022

Сегодня опять ездили в районный центр. Забрали из ремонта один телевизор. Что была за поломка мы так и не поняли. Сказали, что "прилетело 380 вольт", сгорела какая-то плата. Откуда и что могла прилететь фиг знает. Всё целое, кроме телика.
По дороге наблюдали оптическое явление под названием Гало. Это очень красиво, похоже на радугу. Жаль телефон не передает всей красоты.

Завтрак

Перга пчелиная

5 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 1.7

11.9

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

180 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.8

ккал

Сахар песок

5 г · б 0 · ж 0 · у 5

ккал

Мини блинчики

200 г · б 16.8 · ж 14.4 · у 27.6

310.8

ккал

Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный

40 г · б 1.4 · ж 1.3 · у 1.9

24.4

ккал

Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве

20 г · б 5.6 · ж 2.9 · у 0

ккал

Пастила из смородины

20 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 5.4

24.8

ккал

Итого 443 ккал · Б 25 · Ж 18 · У 41

Утренний перекус

Морковь (Мытьё, нарезка)

100 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 6.9

ккал

Итого 35 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 6

Обед

Картофельное пюре по 1-208

100 г · б 2.1 · ж 0.8 · у 14.7

ккал

Сельдь тихоокеанская жирная соленая

100 г · б 17.4 · ж 17.1 · у 0

224

ккал

Огурец парниковый

100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9

ккал

Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)

20 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 8

40.2

ккал

Итого 350 ккал · Б 21 · Ж 18 · У 24

Дневной перекус

Клубника замороженная

200 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 14.1

ккал

Итого 70 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 14

Ужин

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Перга пчелиная

5 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 1.7

11.9

ккал

Творог 2% жирности

100 г · б 20 · ж 2 · у 3

114

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

20 г · б 1 · ж 0.1 · у 10.2

46.4

ккал

Семена чиа, сушеные

5 г · б 0.8 · ж 1.5 · у 0.4

24.3

ккал

Сметана 30% жирности

40 г · б 0.9 · ж 12 · у 1.2

117.2

ккал

Пастила из смородины

20 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 5.4

24.8

ккал

Итого 338 ккал · Б 24 · Ж 15 · У 21

Итого за день 1237 ккал · Б 73 · Ж 53 · У 109

Макронутриенты

Калории
1237.5

min 1163 1239

99.9%

Белки
73.2

98.9%

Жиры
53.2

98.5%

Углеводы
109.1

113

96.5%

Вода
2482

от 1630 до 2445

102%

Клетчатка
23.9

от 20 до 25

100%

Витамины и минералы

Рейтинг

300%

b-car

259%

В1

59.3%

89.4%

Холин

62.9%

91.3%

53.6%

56.5%

B12

426%

156%

207%

173%

68.1%

вит.К

41.7%

110%

Калий

72.9%

103%

485%

86.7%

532%

178%

365%

50.3%

48.2%

540%

81.6%

68.2%

125%

175%

57.3%

198%

39.9%

Энергетический баланс

Приход

1238 ккал

Расход

1630 ккал

Итого

-393 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Lara

27.11.2022 02:20

Красиво!

Ответить

Марина

27.11.2022 10:58

Tasiko, у нас всё может быть. Чудо что сгорел только один телевизор.

Ответить

Дарья Клевер

28.11.2022 08:44

Мы когда-то жили в старом доме (30-х годов) и уехали в отпуск. В наше отсутствие в сети был перепад напряжения, несколько приборов сгорели с концами (с тех пор все через пилоты и отключаем на отъезд, но тогда еще не знали что так бывает). Муж взбесился и устроил разборки то ли с ЖКУ, то ли с Мосэнерго, не помню, в общем почти до суда дело дошло, но в итоге покупали они нам новый телевизор. Не знаю, может сейчас и бесполезняк с коммунальными службами бодаться, но хоть подключите через сетевой фильтр крупную технику, это точно будет дешевле, чем ремонтировать или тем более покупать.

Ответить

Марина

28.11.2022 10:16

Дарья Клевер, вы не поверите, только этот телевизор в спальне и не подключён 🤷‍♀️ За что и пострадал

Ответить