Дневник питания за 12.03.2023

Попрыгунья стрекоза лето красное пропела, оглянуться не успела, как я снова разжирела🤣🤣🤣тяжело быть девочкой! Ещё не критично, размер одежды не поменялся, но хорошо я так расслабилась 🤭ещё и спортзал забросила - раз в неделю на пилатес ходила и все. В общем снова пытаюсь урезать калории, прекращаю точить крекеры на ночь и обильное возлияние и записываюсь на двухмесячный курс по пилону💃🏻💪🏻 ещё я замахнулась на святое - завтраки...постараюсь не есть утром пока совсем не проголодаюсь, тогда больше шанс ничего не есть до ужина или совсем немного... Сегодня второй день, начинаю привыкать есть меньше, надо хоть к 63 кг вернуться, а то 65+ уже так комфортно себя на весах чувствует 🤭🤭🤭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селёдка под шубой	450	688.9	28.8	51.3	26.6
Кофе с молоком	1	28.3	0.7	0.7	4.7
Итого	673	717	29	52	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая. Консервы	100	119	1.9	8.9	7.7
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	38	2.3	3.1	0.3
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	15	21.8	0.2	2.3	0.1
Итого	125	178	4	14	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	150	143.1	32.6	1.2	0.6
Миндаль	40	243.6	7.4	21.5	5.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	30	105.3	0	0	25.7
Соевый соус	100	53	8.1	0.6	4.1
Итого	325	589	48	28	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир	70	37.8	0.5	0.1	8.4
Итого	70	37	0	0	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	150	127.5	0.1	0	3.9
Итого	150	127	0	0	3
Итого за день	2843	1651	82	94	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

АнюткаЯ 12.03.2023 16:01

Мне бы 67-74 и счастью не будет предела)))

Елена 12.03.2023 17:41

О, я не одинока! Тоже пытаюсь урезать калорийность и отказаться от конфеток, которые прочно вошли в рацион с нового года. Для похудения приложение рассчитало тысячу сто с небольшим калорий. Совсем грустно. Тут некоторые этим завтракают🤭