Елена RS

Елена RS 29.05.2023 20:37

Дневник питания за 29.05.2023

При приблизительных подсчетах мне почти не худеется)))
Сегодня поточнее подсчитала, насчитала рейтинг - 89. Калорий не перебрала.

Завтрак

Вода

2200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сахар песок

6 г · б 0 · ж 0 · у 6

23.9

ккал

Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками

64 г · б 4 · ж 2.4 · у 25.7

140.7

ккал

Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве

11 г · б 3 · ж 1.9 · у 0.3

30.8

ккал

Яйцо куриное (Варка)

104 г · б 13.2 · ж 12 · у 0.7

163.3

ккал

Джем яблочный L

3 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Огурец парниковый

35 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

3.9

ккал

Горбуша слабосоленая

48 г · б 9.8 · ж 3.3 · у 0.6

73.2

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

3 г · б 0 · ж 2.5 · у 0

22.4

ккал

Итого 462 ккал · Б 30 · Ж 22 · У 35

Утренний перекус

Малина

112 г · б 0.9 · ж 0.6 · у 9.3

51.5

ккал

Печенье овсяное L

31 г · б 2.4 · ж 3.3 · у 13

ккал

Итого 142 ккал · Б 3 · Ж 3 · У 22

Обед

Морковь

30 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.1

10.5

ккал

Масло расторопши ROS Л

3 г · б 0 · ж 3 · у 0

26.9

ккал

Петрушка свежая

8 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.6

3.9

ккал

Пекинская капуста

85 г · б 1 · ж 0.2 · у 1.7

13.6

ккал

Бульон куриный L

30 г · б 0.7 · ж 0.5 · у 0.3

8.1

ккал

Куриная грудка (филе) (Запекание)

162 г · б 35.6 · ж 2.9 · у 0.6

170.4

ккал

Булгур отваренный с укропом L

228 г · б 5.9 · ж 3 · у 31

187.2

ккал

Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками

60 г · б 3.7 · ж 2.3 · у 24.1

131.9

ккал

Итого 552 ккал · Б 47 · Ж 11 · У 60

Дневной перекус

Трюфель [Восхищение]

20 г · б 1.3 · ж 7.9 · у 9.1

112

ккал

Желейн конфеты улыбка лета L

8 г · б 0.2 · ж 0.6 · у 5.8

29.8

ккал

Мандарин

72 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 5.4

27.4

ккал

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное

192 г · б 5.8 · ж 6.1 · у 9

115.2

ккал

Мед пчелиный

16 г · б 0.1 · ж 0 · у 12.8

52.5

ккал

Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]

4 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.4

10.7

ккал

Итого 347 ккал · Б 8 · Ж 14 · У 44

Итого за день 1504 ккал · Б 89 · Ж 52 · У 162

Макронутриенты

Калории
1504.8

min 1337 1477

102%

Белки
89.5

97.3%

Жиры
52.5

128%

Углеводы
162.4

185

87.8%

Вода
3167

2346

135%

Клетчатка
21.4

107%

Витамины и минералы

Рейтинг

130%

b-car

97.2%

В1

57.3%

70.2%

Холин

113%

122%

115%

42.5%

B12

111%

109%

66.3%

166%

73.6%

вит.К

162%

148%

Калий

93.2%

82.9%

299%

109%

101%

156%

85.8%

69.6%

47.2%

527%

175%

107%

216%

179%

77.9%

151%

71.3%

Энергетический баланс

Приход

1505 ккал

Расход

1738 ккал

Итого

-233 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Lara

31.05.2023 01:21

Ключевое слово здесь - почти 😁значит набора тоже нет, а это главное!❤️

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты